"Ich will es immer allen Recht machen (nur mir selbst nicht ...)!"

00:00:00: Wie wichtig ist es dir, gemocht zu werden?

00:00:02: Wie wichtig isst ihr keine Kritik zu bekommen.

00:00:06: Wie wichtig isses dir es anderen rechtzumachen und bloß keine Ablehnung zu erfahren?

00:00:14: Ich will es immer allen recht machen!

00:00:16: Nur mir selbst nicht.

00:00:18: Das ist der Titel dieser Episode und damit steigen wir ein in den zweiten Teil deiner Abnehmenspersönlichkeitsstruktur, und wir schauen uns das zweite Lebensmotiv an was diese Abnehnepersönlichkeit-Struktur definiert nämlich die soziale Anerkennung.

00:00:42: Ist es das was du dir auch schon so lange wünschst?

00:00:45: Kennst du diese Stimmen in dir, die dich immer wieder in benachteiligte Situationen bringen und dich von einer besseren Lebensqualität abhalten?

00:00:53: kennst du diese gefühlte Selbstsabotage, wo du dir nicht erklären kannst warum sie immer wieder auftritt?

00:00:59: Dann bist du in diesem Podcast genau richtig denn mit deiner Gebrauchsanweisung zeige ich dir wie du einen Weg in das Leben findest was du verdient hast.

00:01:11: Mit der sozialen Anerkennung schauen wir heute auf den Motiv dass beim Abnehmen tatsächlich unheimlich viel auslösen kann sowohl emotional aber auch als ich sag mal einflussnehmendes Motiv auf dein Verhalten, also so wie du abnehmen angehst.

00:01:27: So wie Du abnehmen umsetzt und so wie Du für Dich Rückmeldung Feedback und vielleicht zu die ein oder andere Aussage von mir auch wahrnehmen kannst.

00:01:37: Also stell Dir mal an dieser Stelle die Frage Wie wichtig ist es dir gemocht zu werden?

00:01:43: Wie wichtig is es dir keine Kritik zu bekommen?

00:01:46: Wie Wichtig ist es Dir es anderen recht zu machen und bloß keine Ablehnungen zu erfahren.

00:01:51: Und je nachdem wir deine Antworten ausfallen, kannst du dir schon vorstellen wie dieses zweite Lebensmotiv bei dir ausgeprägt ist.

00:01:58: Vielleicht hast du dann eine Gebrauchsanweisung hier auch schon vor dir liegen?

00:02:01: Dann such jetzt mal das Motiv soziale Anerkennung raus und schau dir deinen Wert an.

00:02:06: alle anderen versuchen jetzt einfach mal innerlich mitzugehen ob du dich an der einen oder anderen Stelle wieder erkennst.

00:02:13: Lass uns mal anfangen was dieses Motiv der sozialen Anerkennen überhaupt.

00:02:18: Es geht tatsächlich darum, auf der einen Seite nach Lob und Anerkennung vom Außen zu streben.

00:02:24: Und auf der anderen Seite hat eben auch darum Kritik und Ablehnung zu vermeiden.

00:02:28: Das heißt die hohe Ausprägung orientiert sich stark daran was andere denken können.

00:02:34: Lob tut richtig gut!

00:02:37: tut richtig weh.

00:02:39: Also ich sage je höher sie ausgeprägt ist, desto mehr trifft Kritik wirklich mitten ins Herz.

00:02:44: und bei der niedrigen Ausprägung ist es so dass die Meinung anderer eher nur kleinere Rolle spielt und du bist unabhängiger von Bewertungen.

00:02:53: das ist wichtig Wie bei jedem Lebensmotiv, wie bei der kompletten Gebrauchsanweisung.

00:02:59: Nichts davon ist besser oder schlechter.

00:03:01: du kannst dir einfach vorstellen wie unterschiedliche Navigationssysteme die dich durchs Leben führen und darauf dürfen wir uns einfach einstellen.

00:03:10: denn die Wirken beim Abnehmen und wenn wir das wissen können wir aktiv mit ihnen arbeiten den ich wiederhole dass immer wieder gerne.

00:03:16: es sind Impulse Es sind vielleicht auch emotionale Trigger aber wir steuern was wir damit machen.

00:03:25: Das heißt, wenn wir jetzt mal in die hohe Ausprägung reinschauen dann kannst du ja mal schauen ob du dich da wiederfindest oder du schaust wie gesagt nach das heisst Wenn dein Wert bei der sozialen Einerkennung bei acht neun oder zehn liegt Dann ist es dir eben einfach wichtig gemocht zu werden und Fehler zu vermeiden.

00:03:41: Und wenn wir das jetzt Mal auf das S-Verhalten beim Abnehmen übertragen über deinen Gewicht Auf deinen Gewichte übertragen auf Deinen ganzen Weg Übertragen Denn können wir auf der einen Seite festhalten, wenn du jemanden hast, der an dich glaubt.

00:03:57: Das kann ich als Coach sein, das kann aber auch eine Gruppe sein aus deiner Vergangenheit.

00:04:02: Das kannst aber auch Partner-Partnerin-, Freundinnen-, Kollege-Kollegen sein.

00:04:08: Dann willst du diese Menschen nicht enttäuschen!

00:04:11: So und das ist natürlich erstmal eine Eigenschaft die echt motivieren kann denn Es ist ein Unterschied, ob mir egal ist.

00:04:19: Ob die Person mir gegenüber enttäuscht ist oder eben nicht.

00:04:22: Ich gehe ja eine gewisse Verpflichtung ein und diese Verpflichtungen wird mich ich sage mal aus mir heraus dazu antreiben qualitativ gute Ergebnisse abzuliefern Siehst du natürlich schon so?

00:04:36: Wir kommen auch gleich noch zu der Kehrseite.

00:04:38: es ist natürlich sehr stark vom Außen abhängig Und wir haben beim Abnehmen den Auftrag in uns selbst eine Motivation zu finden.

00:04:46: Ich spreche hier immer vom Warum aus dem Herzen heraus und da darfst du schon mal schauen, nutzt du Menschen von außen um deine Motivations die eh schon da ist zu steigern?

00:04:55: oder sind sie dein einziges Warum?

00:04:58: Also nimmst Du eigentlich für andere ab!

00:05:01: Vielleicht hast Du das noch nie so speziell formuliert aber wenn Du merkst dass Du es eigentlich für die Komplimente tust, dass Du's eigentlich für den Partner, für die Partnerin tust Dass Du es für wen auch immer tust nicht für dich, dann kannst du da mal hinschauen.

00:05:16: Ich sage immer dein Warum aus dem Herzen muss auch dann greifen wenn du alleine auf einer einsamen Insel bist ist eine Übung die ich auch in meiner Academy anbiete kannst du mal in dich gehen wie das da so mit deiner Motivation aussieht.

00:05:30: aber nochmal natürlich kannst du diese Motivations von außen zusätzlich nutzen.

00:05:35: Also Menschen, die bei mir im VIP-Coaching sind, die geben halt eben irgendwie für sich eine Verpflichtung ab, die Aufgaben zu erledigen und auch gut machen zu wollen – und das schadet natürlich nicht als Antrieb!

00:05:45: Du bist oft sehr bemüht alles richtigzumachen.

00:05:49: Und dieses alles richtig zu machen, müssen wir einmal in Anführungsstrichen setzen.

00:05:53: Denn dieses Alles Richtig Machen definierst du gerne selber!

00:05:57: Das kann auch mal so in die Richtung gehen was mit Abnehmen nicht viel zu tun hat nämlich irgendwelche vermeintlichen Pläne einzuhalten.

00:06:04: vielleicht sehnste dich auch manchmal danach.

00:06:07: Beispiel Tracking.

00:06:08: für viele ist beim Tracking alles richtig machen dass sie niemals schätzen oder die werden total panisch wenn Sie schätzen müssen.

00:06:16: es lässt sich einfach nicht vermeiden weil wir können im Restaurant Auswärtsessen wissen wir nicht, was da irgendwie auf dem Teller los ist.

00:06:22: Oder wenn Sie das Gefühl haben sie überziehen mal ihr Kalorienbudget dass das sofort falsch schlecht unternehmen ist und das hat aber nichts mit alles richtig zu tun sondern es einfach falsch denn kein Leben findet dauerhaft in der negativen Energiebilanz statt.

00:06:37: also dieser Wunsch alles richtig machen zu wollen Und aus diesem Wunsch heraus genau das zu tun, was beim Abnehmen schadet.

00:06:45: Das finden wir auch sehr oft in der hohen sozialen Anerkennung wieder!

00:06:50: Es ist aber natürlich auch so, dass auch daraus eine Motivation entsteht.

00:06:53: Also wenn du für dich mal verstanden hast okay dieses richtig machen lasse ich mir erklären und befolge das dann ist es natürlich wieder der innere Antrieb den du hast und du nimmst dann auch Rückmeldungen ernst zu diesen Themen.

00:07:06: Du hältst sich an die Vereinbarung.

00:07:08: also wenn du beispielsweise in der Community ein Ergebnis einer Aufgabe postest Und ich sage er hast super gemacht oder oh da müsstest du noch mal ran denn nimmste Beides wirklich ernst kannst du dich richtig drüber freuen.

00:07:20: Aber auch, dass dir hoffentlich eine Konstruktive ist, kannst Du halt auch sehr ernst nehmen.

00:07:29: Komplimente können Dich enorm pushen!

00:07:32: Das können halt, das ist immer so ein zweischneidig Schwertkomplimente von außen sein.

00:07:36: Keine Ahnung man sieht schon was!

00:07:38: Ist ja der Klassiker von Außen.

00:07:40: aber eben auch in der Arbeit an dem Weg mit mir zusammen beispielsweise hast du gut gemacht klasse kommst voran da hast du richtig Rückenwind quasi und das macht echt etwas mit dir und es ist natürlich so ein schöner geschlossener Kreis.

00:07:54: also wenn wir uns mal vorstellen wie das im optimalen Fall laufen kann dann hast du eine Person an der du dich ein bisschen orientieren kannst die dir über das Abnehmen erzählt, dann wirst du dir echt Mühe geben weil du so einen inneren Antrieb hast bekommst ein positives Feedback.

00:08:08: Du wirst einfach lernen müssen mit der Kritik auch umzugehen weil Fehler sind beim Abnehmen einfach normal wie sie auch normal im Leben sind.

00:08:15: aber wenn du das für dich auf die Reihe bekommest denn hast du einen schönen inneren antrieb der dich ja der dir einfach Rückenwind gibt.

00:08:22: ich bleibe mal bei dem Wort Wenn wir auf die andere Seite schauen, es gibt kein Gut und kein Schlecht.

00:08:27: aber sag ich mal es gibt immer zwei Seiten der Medaille.

00:08:30: Dann ist das natürlich so ein Ausrutscher.

00:08:32: Ich sage gerade Fehler gehören dazu haben wir alle und ich mag das Wort ausrutscha eigentlich nicht Aber Es läuft hat eben einfach nicht so wie geplant.

00:08:40: du hast noch Mal eine kleine Reise in Deine Vergangenheit Du isst nochmal emotional Erwischt dich bei einem Verhalten, was dir nicht gefällt.

00:08:49: Dann kann sich das für dich sehr schnell wie Versagen anführen.

00:08:53: Also du fängst sofort an, dich negativ zu bewerten und es nicht als Fehler sind zum Machen da, kann passieren, sondern es ist für dich ... Kann sich das wirklich wie die Höchstrafe anfühlen?

00:09:05: Und dann schwingt das halt so um in Charme-Selbstkritik Ja, und vielleicht aber auch die Angst vor Bewertungen.

00:09:14: Das kann sein ... Ich sag dir jetzt oben so flappsig ja man sieht schon was das ist ja das was immer gerne gesagt wird und vielleicht bist du irgendwie schon sechs Monate am Thema.

00:09:24: bei dir hat sich im Kopf ganz viel getan Aber du merkst irgendwie Mist es geht beim Gewicht nicht voran völlig normal sein kann.

00:09:32: Das Gewicht folgt dann irgendwann, aber du hast dann eben Angst, oh, denn denken die Leute ... Du hast das vielleicht erzählt und dann denken die Joa, die nimmt ja überhaupt nicht ab oder eher!

00:09:40: Und das kann denn sogar emotionales Essen befeuern.

00:09:43: also diese Selbstkritik dieser Scham Aber auch diese Angst vor Bewertung und das hast du bestimmt schon mal erlebt, dass du dich selber so niedergemacht hast.

00:09:50: Dass du irgendwie in Sohn ach ich hab's ja wieder nicht geschafft und jetzt ist es eh egal!

00:09:54: Und dass Du Dich dann quasi emotional vollgestopft hast und das resultiert oft aus dieser hohen sozialen Anerkennung bzw.

00:10:01: Aus dem Verhalten was wir daraufhin an den Tag legen.

00:10:04: Aber es gibt halt eben auch ganz klar, soziale Anerkennung in einer hohen Ausprägung kann ein Teil von Perfektionismus sein.

00:10:11: Da gehört noch ein anderes Lebensmotiv dazu.

00:10:13: deswegen können wir das pauschal nicht so sagen.

00:10:15: aber so dieses alles oder nichts denken ich machs richtig oder gar nicht Alles oder gar nichts.

00:10:20: Das ist auch typisch für eine hohe soziale anerkennung.

00:10:23: also wenn du dich da wieder findest dann Kann es einfach oder wenn du's vielleicht sogar gesehen hast denn hast Du halt die sozialen Anerkennen in einer Hohenausprägungen was hier wirklich helfen kann ist, wenn wir bereits zusammenarbeiten.

00:10:36: Dass du wirklich die Reflexion Tools für dich nutzt.

00:10:40: also das kann einfach eine Wochenreflektion sein wo vielleicht ist dir das auch schon aufgefallen?

00:10:44: Wo ich ja bewusst in dem Vorgang aussage bitte analysiere die Situation bewerte sie auch nicht und wo ich dich wirklich davor schütze, der ich sage mal selber noch eine aufs Maul zu hauen.

00:10:55: Also manchmal fühlt sich das ja wirklich so an dass du wirklich aufhörst Bewerten zu lassen, das ist ganz wichtig.

00:11:01: Sondern dass du lernst zu reflektieren und da die Bewertung halt dir selbst gegenüber komplett rauszunehmen.

00:11:07: Also niemand braucht irgendwie es sich fertig zu machen.

00:11:11: Aber auch die Arbeitsblätter können dir helfen einfach in eine Vogelperspektive zu kommen aber eben dich auch Ganz viel mit den Themen zu beschäftigen Dich vielleicht auch in einer Community auszutauschen Und ja auch mein Lob für ein Erfolgserlebnis abzuholen.

00:11:24: Das kannst du natürlich super gut Für dich Ausnutzen.

00:11:29: Lerne bitte liebevoll auf dich zu schauen.

00:11:32: Das ist super, super wichtig!

00:11:34: Also nicht dieses war ich brav im übertragenen Sinne sondern so was kann ich daraus lernen ohne mich fertigzumachen?

00:11:43: Und was ich wichtig finde wenn du eine hohe soziale Anerkennung hast und das sage ich bei jeder Videoauswertung der Gebrauchsanweisungen und auch der Abnehmenpersönlichkeitsstruktur dann überprüfe deine Umfelder.

00:11:55: Such dir bewusst Menschen und Strukturen, die dich unterstützen anstatt verurteilen.

00:12:00: Und such dir Menschen und Umfelder, die dir gut tun!

00:12:04: Für Dich sind Kritik- und Konfliktgeprägte umgebung wirklich Gift – das gilt sowohl für beruflich als auch privat.

00:12:15: Ich werde gleich nochmal, wenn wir durch sind, das Thema emotionales Essen noch mal anhand der beiden Ausprägungen nochmal separat beleuchten, weil das bei dem Lebensmotiv tatsächlich wichtig ist.

00:12:27: Kommen wir aber erst mal zu niedrigen sozialen Anerkennungen denn die gibt es natürlich auch.

00:12:31: Denn wenn dann wer so bei eins zwei oder drei liegt Dann machst du eben dein wohlbefinden ich hab's oben schon vorhin schon gesagt Nicht stark davon abhängig ob dich jetzt andere loben oder kritisieren.

00:12:42: Das spielt für dich keine Rolle.

00:12:44: Du weißt In der Regel gut, was du kannst.

00:12:48: Was du nicht kannst.

00:12:49: und Kritik ist jetzt etwas.

00:12:51: ich will nicht sagen sie prallt komplett an dir ab.

00:12:52: das wäre jetzt auch falsch aber sie kratzt halt nicht an deinem selbstwert.

00:12:56: Du bist sogar eine Person die durchaus sagen kann Ich will Kritik haben weil an der wachse ich also niedrige soziale Anerkennung.

00:13:03: Wenn du schon mal so ein klassisches Feedback Gespräch in deinem Leben hattest dann wer Die niedrigen soziale anerkennungen die person die sagt du weißt was lass mal die ganze lobhudelei weg sagt mir was ich besser machen kann weil dann Ja, kann ich mich weiterentwickeln.

00:13:16: Das heißt wenn wir aufs Abnehmen schauen dann kannst du relativ gelassen mit Rückmeldungen umgehen.

00:13:21: Du wirst also auch mit meiner... Also ich würde jetzt sagen die Menschen die mit mir arbeiten kommen in meiner sehr direkten Art sowieso zurecht weil sie wissen es ist niemals böse gemeint.

00:13:32: aber die hohe soziale Anerkennung kann das durchaus manchmal auch echt pieksen weil Sie's denn schnell persönlich nehmen auch wenn es nicht so gemeint ist.

00:13:39: Und mit die niedrigere soziale Anerkennung kann mir diesen Rückmeldungen relativ gelassen umgehen.

00:13:44: Manchmal natürlich auch zugelassen, dazu kommen wir später aber auch noch, aber es wird dich jetzt nicht in deinem Selbstwert erschüttern.

00:13:51: also dir kann ich sagen hey das war echt scheiße dann würde ich jetzt auch so nicht machen.

00:13:54: aber dir könnte ich es sagen da würdest du sagen ja okay da hast du einen Punkt würdest eher auf den Inhalt hören als dass irgendwie auf die persönliche Ebene runter tropfen zu lassen.

00:14:06: Du bist, ich sag mal im positiven Sinne mutig eigene Wege zu gehen.

00:14:10: Das heißt auf der einen Seite hast du nicht so die Angst alt bewährt es loszulassen und du brauchst auch keinen Applaus um dran zu bleiben.

00:14:19: also klingt jetzt ein bisschen schnippisch aber du bist jetzt nicht die Person die irgendwie auf äußer Rückmeldung angewiesen ist.

00:14:26: Die können halt auch nicht so viel mit dir machen.

00:14:28: Das sind immer diese beiden Seiten, aber du kannst für dich wirklich die Entscheidung treffen zu sagen okay ich gehe den Weg jetzt los und ein.

00:14:34: warum?

00:14:35: aus dem Herzen ist für dich jetzt keine neue Vorgehensweise?

00:14:38: weil Du für Dich sowieso immer den Grund und die Motivation für Deine Abnahme siehst.

00:14:44: Das heißt dieses Ich Bin Nicht Perfekt nennen wir es nochmal so.

00:14:48: das ist für DICH tatsächlich echt ok.

00:14:51: Und dieser Perfektionismus, alles oder nichts?

00:14:55: Das kennst du nicht.

00:14:56: Das ist nichts was dich jetzt irgendwie gefährden kann sondern Du kannst das sehr auf einer sachliche Ebene halten.

00:15:02: Du merkst vielleicht schon im Vergleich wenn du diese beiden Ausprägungen jetzt siehst die niedrige soziale Anerkennung fällt nicht so schnell in dieses.

00:15:10: ich bewerte mich selbst aufgrund meines Verhaltens.

00:15:14: Da ist diese Person etwas resilienter.

00:15:16: aber natürlich gibt es auch hier definitiv eine Kehrseite, denn ich habe es oben vielleicht schon wieder oben vorhin schon gesagt weil die Lobheit eben nicht so wichtig ist.

00:15:27: Nimmst du vielleicht deine Fortschritte weniger bewusst warm, also das kann auch schnell in so einem Ich treibe mich an Modus enden und was sie geschafft hat ist ja nix.

00:15:36: Also vielleicht neigst Du dazu Erfolg auch zu schnell an den Kilo Zahlen festzumachen weil alles andere für dich nichts isst.

00:15:44: Das ist halt Ja, aber das ist quasi beim Abnehmen das Wichtige und die Kilo Zahl auf der Waage die folgt dann Und du unterschätzt dadurch, was du schon geschafft hast.

00:15:54: Das kann natürlich auch manchmal dazu führen dass du aus einem anderen Grund deinen Weg verlässt weil es eben keine Ahnung für dich nicht relevant genug ist.

00:16:02: ich kann das relativ schwer in Worte fassen.

00:16:04: aber ja so wie dir Lob von außen nicht so wichtig ist bist du jetzt auch nicht so gut darin dich einfach selbst zu loben sondern dich eher zu kritisieren.

00:16:13: und das kann halt eben manchmal dazu fühlen dass du eben auch die Lust verlieren kannst.

00:16:17: Ich sag mal so Strukturen wie Gruppen, Rückmeldungen oder auch Check-ins beispielsweise.

00:16:23: Die können sich für dich schnell wie Einmischung oder Kontrolle anfühlen.

00:16:26: das ist auch ganz spannend.

00:16:27: du nimmst es zwar nicht persönlich aber du denkst okay was will denn der mir jetzt erzählen?

00:16:30: ich will das eigentlich anders machen und ich habe eigentlich keine Lust mich bevormunden zu erlassen.

00:16:35: Ich weiß schon wie's richtig läuft.

00:16:37: also die niedrige soziale Anerkennung überschätzt sich auch mal gerne von dem was sie kann von den was in der Lage ist will sich da eigentlich nicht bevormunden lassen.

00:16:47: Was beim Abnehmen natürlich generell, ich sag mal einfacher und besser ist als im Vergleich zu anderen Situationen auf der Arbeit könnte das beispielsweise ein Problem sein wenn du nicht so nach den Regeln läufst.

00:16:58: aber es gibt natürlich einfach so ein paar gewisse Prinzipien die einzuhalten sind beim abnehmen auch bei meinem Weg das anzugehen.

00:17:06: und da ist es natürlich schwierig wenn mit der niedrigen sozialen Anerkennung dann immer besser sein.

00:17:12: Und im extremen Fall kannst du halt sagen, ich mache einfach gar nicht mit.

00:17:18: Wenn es irgendwie um eine Aufgabe geht wo ich jetzt sage die ist wichtig aber du hast da keinen Bock zu oder du sagst mir egal was die sagen.

00:17:24: Ich mach's jetzt einfach anders weil ich weiß genau selber wie ich ticke.

00:17:28: So bedeutet für dich mit der niedrigen sozialen Anerkennung ist wichtig dass du dir immer sagst keine Ahnung Reflexionstools Emails und auch Webinare.

00:17:37: Da geht das nicht Darum, dass ich irgendwie einmischen will oder dir vorschreiben möchte wie du es zu tun hast.

00:17:43: Sondern das sind wirklich Angebote wie du dir das abnehmen Leben nicht nur leichter machst sondern wie du endlich dauerhaft erfolgreich bist.

00:17:49: Das heißt frag dich bitte bei jeder Übung was ist?

00:17:54: Ich sage mal das eine ganz konkrete was mir davon wirklich nützt.

00:17:59: also versuche zu verstehen Was ich dir sage was dir das geben kann Und dann nehmst du das mit.

00:18:07: Du musst da gar nichts richtig machen, sondern du musst es für dich so umsetzen dass es zu dir und deinem Leben passt.

00:18:14: Wenn du mit dem Order reingehst, dann wirst du merken... Das ist eigentlich genau das, wovon ich immer spreche!

00:18:21: Das waren jetzt mal so die grundlegenden Unterschiede in der sozialen Anerkennung.

00:18:25: Ein Wort noch zur neutralen durchschnittlichen Ausbringungs finde ich auch immer ganz wichtig.

00:18:29: also wenn du so die Werte in der Mitte hast, du weißt die vier und die sieben sind schon eine Tendenz in Richtung niedrig oder die Sieben einer Tendenzen Richtung hoch das heißt da wirst du dich schon in den beiden Szenarien wiederfinden, die ich gerade beschrieben habe vielleicht nicht ganz so deutlich, aber so dieses Näh-Wenn ich könnte wie ich wollte.

00:18:45: Denn bin ich schon so und wenn du die neutrale durchschnittliche Ausprägung hast bist du einfach emotional flexibler.

00:18:52: also Du bist jetzt nicht so ganz oder gar nicht sondern Wenn du eine gewisse Wertschätzung bekommst Lob und Anerkennung von außen Bist du zufrieden?

00:19:00: Du kannst auch mal Fehler machen und gut mit Kritik umgehen wenn sie halt vernünftig vorgetragen ist.

00:19:05: ne du nimmst es nicht zu schnell persönlich Aber natürlich gibt es bei dir auch Ausschläge nach links und rechts.

00:19:12: Es gibt Menschen in Situationen, wo du sagen kannst mir doch egal was die Menschen von mir halten aber es gibt eben auch Situationen die sind oft an Menschen gekoppelt oder halt an, ich sag mal Umfeldern, die wichtig sind, wo dir das schon nahe geht.

00:19:24: also Du bist einfach nicht ganz so emotional festgelegt.

00:19:29: wenn diesmal so sagen will wie die starken Ausprägung Lass uns bitte nochmal aufs Thema emotionales Essen schauen denn Ich sage mal, gerade die hohe soziale Anerkennung hat dann ihrer Persönlichkeitsstruktur definitiv ein paar Aufgaben.

00:19:45: Denn – und deswegen habe ich die Folge auch so genannt – diese hohe sociale Anerkennung möchte gefallen!

00:19:51: Die möchte es am liebsten allen recht machen und die neigt dazu sich zurückzustellen, sich zu verbiegen, sich anzupassen um halt eben ein positives Feedback im Außen zu bekommen.

00:20:03: Grundsätzlich und das sage ich jetzt ganz laut und deutlich ist es überhaupt nichts falsches oder verkehrtes, aber da kommen wir zu dem Punkt.

00:20:10: Es kommt halt eben darauf an in welchen Umfeldern du dich bewegst.

00:20:14: Das heißt super wichtig dass du auch genau in diesen umfeldern bist und zwar sowohl privat und beruflich wo du diese Wertschätzung bekommst, wo das wertgeschätzt und nicht ausgenutzt wird.

00:20:23: Und das werden Menschen mit hoher sozialen Anerkennung vielleicht schon mal erlebt haben, dass sie sich in toxischen Umfällen oder vielleicht sogar in toxischem Partnerschaften bewegt haben.

00:20:32: Weil Glaubenssätze wie ich bin nicht gut genug?

00:20:35: Ich bin nicht wichtig und muss immer leisten um liebenswert zu sein weil die von außen einfach bedient werden Und die Menschen mit einer hohen Sozialanerkennung, dann irgendwie für sich das Gefühl haben okay alles klar der mache ich dass sie stelle mich komplett hinten an.

00:20:50: Ich bin unwichtig und und das merkst du beim Abnehmen ganz oft im ja ich bleibe nicht am Ball und dann kommt das Leben wieder dazwischen ist sowieso der Spruch den ich echt nicht leiden kann.

00:21:00: es ist für dich wichtig zu lernen.

00:21:02: Es geht darum dass du es dir selbst recht machst und dann Den anderen dass ich weiß dass jetzt so leicht dahin gesagt aber beim abnehmen ist ein Thema wo du dir auch sagen kannst ok Es ist mein Leben, es ist meine Lebensqualität.

00:21:18: Das kann mir niemand abnehmen diese Entscheidung!

00:21:20: Ich muss das selber machen und es gibt nichts Wichtigeres als die Dinge, die ich dir gerade aufgezählt

00:21:25: habe.".

00:21:27: Und diesen Thema kannst du anfangen zu sagen okay das hat für mich jetzt immer oberste Privo und alles andere kommt danach Und du wirst halt merken, dass dein Abnehmweg nicht dafür sorgen wird.

00:21:38: Dass du keine Ahnung die Menschen, die du liebst, nicht mehr so umsorgst wie du es dir wünschst.

00:21:42: aber was eben nicht mehr geht ist das du dich soweit zurückstellst, dass es dir zum Nachteil wird.

00:21:47: und das ist der schmale Grad.

00:21:49: da hört eben wirklich das Verbiegen etc.

00:21:53: auf.

00:21:54: Manchmal ist die soziale Anerkennung Auch, also die soziale Anerkennung einer hohen Ausprägung ist wahnsinnig empathisch.

00:22:01: Wahnsinnig sensibel mit fühlend und manchmal ist es eben wichtig sich auch von diesen Emotionen abzugrenzen.

00:22:06: denn wenn ich mir alles auf gut Deutsch zu Herzen nehme macht das natürlich auch etwas mit meiner Emotion.

00:22:12: Das heißt auf der einen Seite ist Abgrenzung zu lernen super wichtig aber auf der anderen Seite ist halt eben auch so wie ich die Arbeit mit dem emotionalen Essen wirklich leere immer wichtig dich mit dir zu verbinden.

00:22:22: wie geht's mir gerade um was brauche Und das darf nicht essen sein.

00:22:27: So, da gibt's natürlich einen deutlich ausführlicheren Prozess aber es kann ich jetzt nicht alles in diese Podcastfolge packen.

00:22:33: Also da darfst du so ein bisschen aufpassen was emotional mit dir passiert.

00:22:38: Da ist mein Tool, das emotionale Fass für dich sehr hilfreich und dann wirst du das merken Was so emotionale Impulse sind die du den ganzen Tag über bekommst.

00:22:48: Die niedrige soziale Anerkennung, da will ich auch noch mal sagen die ist nicht so emotional.

00:22:54: Wie soll ich das sagen vom emotionalen Essen betroffen hinsichtlich?

00:22:58: Ich nehme Dinge schnell zu Herzen aber halt eben diese gewisse Leichtfertigkeit und Selbstüberschätzung.

00:23:05: Die es wichtig wirklich im Blick zu behalten also so dieses was auch mit Sicherheit oft in deinem Leben geholfen hat.

00:23:14: in so eine überstürzte Handlung münden, wo du vielleicht ein paar Wochen später denkst, hätte ich dann noch mal richtig zugehört oder hätte ich es doch mal richtig gemacht.

00:23:27: Ohne irgendwie ja das auf meine Art und Weise abzuwandeln hätte ich mehr Zeit sparen können.

00:23:32: aber auch ich sage mal Emotionen vielleicht nicht wahrzunehmen, wenn sie da sind.

00:23:39: Also auch die niedrige soziale Anerkennung hat oft mal so den Impuls eine Emotion auch wegzuwischen.

00:23:46: und ja vielleicht ich gebe dir mal ein Beispiel du bist im Job Und du kriegst jeden tag ne Kritik Dann ist das vielleicht was?

00:23:53: Was sich in dieser ersten Situation oder der einzelnen situation gar nicht so bewegt.

00:23:58: aber Wenn Du eine Woche irgendwie schlechtes feedback bekommst dann Ist Das Auch Etwas kann.

00:24:03: Also was das emotionale Fass befüllen kann, nicht mit so einem Pauchenschlag aber eben Stück für Stück und da kann es halt eben sein dass die niedrige soziale Anerkennung das mal übersieht und dann halt emotional ist und gar nicht so richtig weiß warum.

00:24:17: also auch da ist es einfach wichtig in die Tools rein zu gucken.

00:24:21: Ich könnte jetzt noch stundenlang weiter reden über die soziale Anerkennung, das würde aber diesen Podcast hier tatsächlich sprengen.

00:24:29: Also du kannst dir nochmal zusammenfassend anschauen bei deiner sozialen Anerkennung bist du eher im Bereich der hohen Werte.

00:24:35: dann achte wirklich drauf dich nicht mit deinem Essverhalten zu verwechseln.

00:24:40: also du bist nicht ein Ess Verhalten und nutze Lob gerne bewusst als Energiequelle von mir aus der Community Aber mach dich nicht davon abhängig.

00:24:50: Wenn du eher niedrig ausgeprägt bist, dann nutzt gerne deine innere Unabhängigkeit.

00:24:55: Aber erlaube dir trotzdem auch so manche Rückmeldungen und manches Feedback als besondere Ressource zu sehen!

00:25:04: Und wenn du jetzt merkst, wow allein dieses Lebensmotiv ist ja schon vielfältig... Dann kann ich dir wieder mal nur deine Gebrauchsanweisung ans Herz legen, wenn du sie schon hast.

00:25:14: Arbeite aktiv damit!

00:25:15: Dieser Podcast würde dich jetzt dabei unterstützen.

00:25:17: Wenn du sie noch nicht hast, bucht ihr gerne deine Videoauswertungen.

00:25:21: Der Link ist www.abspecken-kamm-jederpunkt.de.

00:25:24: slash gebrauchsanweisungen.

00:25:26: Es ist gerade eine sehr hohe Nachfrage da also warte am besten nicht bevor die Wartezeit irgendwie noch länger wird.

00:25:31: den link findest du in den Shownotes Und dann können wir halt eben deine Persönlichkeitsstruktur auch in der Videoauswertung nochmal komplett auswerten.

00:25:38: Denn ich muss natürlich immer dazusagen, habe ich in der letzten Folge schon gesagt kein Lebensmut also falsch.

00:25:45: jedes Lebensmotiv steht natürlich für sich alleine eigenständig ganz klar Trennscharf aber so richtig Würze kommt natürlich erst rein in Kombination mit anderen Lebensmotiven.

00:25:58: Also wurde denn wirklich den Perfektionismus Beispielsweise sehen kannst oder wo du noch mehr Tendenzen hast, dich selber zurückzustellen.

00:26:05: Oder wo du auch innere Konflikte hast also beispielsweise wir haben jetzt hier in der letzten Episode das Lebensmotiv Neugier besprochen.

00:26:12: Wenn du das verpasst hast.

00:26:13: schau da gerne nochmal rein.

00:26:14: Wenn wir das jetzt zum Beispiel mit der sozialen Anerkennung verknüpfen würden und ich konstruiere jetzt mal ein Szenario, die Neugier ist niedrig ausgeprägt.

00:26:22: Also du möchtest halt eher umsetzen und ich sage mal so dir dir unnützes Wissen aus deiner Sicht an zur eigenen Stressdicht.

00:26:29: Du bist eher am Scan oder überfliegen und hast eine hohe soziale Anerkennen dann ist der Anspruch wahnsinnig hoch und natürlich auch die Unsicherheit dass dieses mangelnde Wissen vielleicht entdeckt wird, das sorgt für einen inneren Konflikt.

00:26:42: Also auf der einen Seite willst du eine Abkürzung nehmen, dich nicht so tief in Themen reinarbeiten und auf der anderen Seite sagt vielleicht die soziale Anerkennung zu dir ach ja!

00:26:49: Ach Du meinst dass du dich damit nicht beschäftigen musst.

00:26:52: und was ist denn wenn das jemand merkt?

00:26:54: Was ist es wenn die Leute merken dass du eigentlich überhaupt gar keine Ahnung hast und dass du dich für nichts interessierst?

00:26:59: alle reden über dieses Thema nur dich interessiert es nicht.

00:27:02: untermerkst du schon da kann schnell zur inneren konflikten kommen die wir natürlich jetzt so wie ich sie gerade darstelle gar nicht wahrnehmen sollen irgendwie ein hin und her gerissen sein, was halt eben auch emotional etwas mit uns macht.

00:27:14: Also von daher lohnt es sich auf jeden Fall einen Blick in deine Gebrauchsanweisung zu werfen.

00:27:18: wir würden das hier natürlich weiterhin tun.

00:27:21: von daher freue mich mit dir auf die nächste Podcast Folge.

00:27:24: da werden wir hier weiter an dieser Persönlichkeitsstruktur an deiner Abnehmenspersönlichkeit Struktur arbeiten.

00:27:29: Ich danke dir dass du zugehört hast gibt mir gerne Feedback.

00:27:32: auf die Folge freue ich mich sehr Und wenn Du Lust hast auch noch E-Mails zu bekommen, die dich motivieren.

00:27:37: Die vielleicht so ein bisschen für Klarheit sorgen und die sich nur um deine abnehmend Persönlichkeitsstruktur drehen.

00:27:43: Denn spring da gerne auf die Liste, trage dich ein!

00:27:47: Auf www abschbecken-kann – jeder.di slash endlich minusruhe-, in-, kopf Und da kannst du die Möglichkeit nutzen, dich einzutragen.

00:28:00: Auch diesen Link pack ich natürlich noch mal in die Shownutz.

00:28:03: Also!

00:28:03: Ich freu mich auf den nächsten Episode und sage tschüss bis dann dein Dirk, deinen virtuellen Abspeckcoach von www.

00:28:08: abschbecken-kann-jeder.de.