Nähe, Freiheit, Gruppendruck: Warum Menschen dein Abnehmen stärken oder stressen

00:00:00: Endlich Ruhe im Kopf, das ist nicht nur der Titel dieses Podcasts.

00:00:03: Sondern heute schauen wir uns auch in deiner Abnehmend-Persönlichkeit Struktur wirklich zwei Lebensmotive an die ganz viel mit Menschen zu tun haben und ich glaube es gibt wohl selten ein Thema was soviel mit unserem Kopf und damit auch mit unseren Emotionen macht wie es Menschen tun.

00:00:20: Das heißt heute schauen mir uns zwei Lebensmotive an die beim Abnehmen unglaublich spannend sind weil sie eben ganz viel entweder mit Nähe oder mit Freiheit mit Rückzug, aber auch mit Unterstützung zu tun haben.

00:00:33: Und das sind die Autonomie und die Sozialkontakte!

00:01:08: einen Weg in das Leben findest, was du verdient hast.

00:01:15: Ja wenn du deine Gebrauchsanweisung schon vor dir hast dann legst sie dir gern daneben und sucht ihr die beiden Werte raus also von der Autonomie und den Sozialkontakten.

00:01:24: und wenn du hier irgendwie frisch reingekommen bist oder deiner Gebrauchsanweisungen noch nicht hast dann hör einfach mal rein und frag dich wo erkenne ich mich wieder?

00:01:32: Wie immer an dieser Stelle kurze Erklärung Es ist nicht oder schwer möglich, dass du deine Gebrauchsanweisung errätzt.

00:01:40: Dazu ist sie einfach zu komplex und es gibt verschiedene auch Motivkombinationsmöglichkeiten.

00:01:45: Ich bin mir aber sicher das du dich der ein oder anderen Sache echt gut zuordnen können wirst oder vielleicht auch merkst.

00:01:51: oh da befinde ich mich eher in dem emotional flexibleren Bereich.

00:01:55: Ich glaube das wird heute ganz gut.

00:01:58: Autonomie und Sozialkontakte müssen wir natürlich zusammen machen, denn diese beiden Motive können sehr viel darüber erklären warum Menschen beim Abnehmen so unterschiedlich auf Unterstützung oder Gruppen aber auch auf Familie, Partnerschaft essen in Gesellschaft oder eben auch allein sein reagieren.

00:02:16: Und ich habe dir jetzt ganz schön viele große Themen aufgezählt die irgendwie unser aller Leben natürlich irgendwie betreffen.

00:02:23: Und die haben natürlich einen Einfluss aufs Abnehmen, aber gerade das Erleben dieser Dinge in den unterschiedlichen Motivausprägungen ist noch mal super spannend da echt die Lupe drauf zu halten und das werden wir heute tun!

00:02:39: Das heißt ich würde ganz gern mal damit anfangen dass wir die meinen Lebensmotive wirklich nochmal sauber trennen also das echt nochmal sauba sortieren damit du auch wirklich weißt worum es bei diesen Lebensmotiven geht.

00:02:50: Also wir fangen mit der Autonomie an.

00:02:52: Dabei geht es um Unabhängigkeit von Erwartungen und Einfluss anderer, also vor allen Dingen Um die emotionale Unabhängigkeit, so sage ich es immer ganz gerne.

00:03:02: Also schlussendlich vielleicht um die Frage wie viel eigenen Raum brauche ich?

00:03:06: Wie wichtig ist es mir selbst zu entscheiden meinen eigenen Abnehmweg zu gehen, nie ständig beeinflusst zu werden oder wie empfindlich reagiere ich darauf wenn andere mir reinreden mich kontrollieren oder erwarten dass sich mich anpasse?

00:03:20: Beziehungsweise, wie sehr wünsche ich mir da auch genau die Nähe?

00:03:24: Kommen wir später noch mal ganz intensiv drauf.

00:03:27: Und beim Motivsozial-Kontakte, da geht es wiederum um Gesellschaft und das Interesse an anderen Menschen.

00:03:34: Also so eher um die Frage vielleicht gerade hat man wie viel eigenen Raum brauche ich?

00:03:38: jetzt würde ich sowas sagen Wie viele Menschen?

00:03:40: Trubel tut mir eigentlich gut.

00:03:42: also wie sehr Genieße ich es unter Menschen zu sein, mich auszutauschen.

00:03:47: Kontakte zu pflegen, gemeinsam zu essen, gemeinsam unterwegs zu sein und ganz wichtig ... Ich glaub das ist klar geworden.

00:03:54: aber ich sag's noch mal diese beiden Motive sind nicht dasselbe die kommen auch nicht nur gemeinsam daher sondern jedes für sich steht ganz klar trennt scharf in deiner Gebrauchsanweisung und wir werden die nachher mal kombinieren, denn die lassen sich natürlich gut kombinierend.

00:04:10: Da gebe ich dir immer vier Möglichkeiten mit an die Hand und dann merkst du schon, die beiden müssen sich immer gar nicht so super abgestimmt zeigen.

00:04:17: bei dir also auch dafür lohnte es sich alleine schon das zu verstehen was dich da wirklich antreibt oder eben auch nicht.

00:04:24: Also Beispiel Du kannst sehr gern unter Menschen sein und trotzdem ein hohes Bedürfnis nach Autonomie haben Oder dann liebst du vielleicht Austausch, aber bitte ohne Vereinnahmung.

00:04:36: Weißt du was ich damit meine?

00:04:37: Also du möchtest gerne in den Austauschen gehen, aber du hältst so eine gewisse Distanz zu dem Menschen die dir auch wichtig ist.

00:04:44: Du möchtes dazugehören kann auch ne andere Variante sein, aber eben irgendwie nicht kontrolliert werden.

00:04:49: So!

00:04:50: Du kannst aber auch wenige Sozialkontakte brauchen und trotzdem einen niedriger Autonomie haben.

00:04:57: Dann brauchst du vielleicht nicht so viele Menschen von der Anzahl her, aber wirklich mit ein paar Vertrauten eine enge Verbundenheit.

00:05:05: So ich bin mir sicher allein wenn wir da schon rein linsen hast du dich da irgendwie schon wiedergefunden oder eben auch nicht?

00:05:11: Aber genau deshalb ist halt diese Kombination so spannend!

00:05:13: Aber wie versprochen... Wir machen die jetzt erstmal nacheinander.

00:05:17: Autonomie beim Abnehmen.

00:05:19: es geht ja schlussendlich auch um die Abnehmpersönlichkeit Struktur Und lass uns da mal zuerst drauf gucken.

00:05:24: Wenn du eine hohe Autonomie hast, also wenn du jetzt in deine Gebrauchsanweisung schaust ein Wert von acht, neun oder zehn dann ist emotionale Unabhängigkeit auch Unabhängigkeit generell für dich sehr wichtig.

00:05:38: was bedeutet das?

00:05:38: Du willst deinen Abnehmenweg und auch dein Lebensweg selbst bestimmen.

00:05:42: Du willst selbst entscheiden wie du etwas machst.

00:05:46: Vielleicht hast du das auch schon mal gemerkt, du reagierst vermutlich sensibel darauf wenn andere so deinen Handlungsspielraum einschränken.

00:05:53: Und der eine oder die andere hat mir im Coaching schonmal gesagt dass sie selbst überrascht waren wie stark sie darauf reagieren.

00:05:59: jetzt wird das völlig klar weil da so ein Lebensmotiv ganz klar sagt nö will ich nicht So, das kann natürlich zum einen beim Abnehmen eine große Stärke sein.

00:06:08: Denn du kannst sehr klar sagen... Das ist ja auch das was ich beim Abnehmend vermittle.

00:06:12: Das ist mein Weg!

00:06:14: Ich entscheide wie ich hingehe?

00:06:15: Es gibt nicht den Weg der für alle sein muss.

00:06:18: D.h.,

00:06:19: du brauchst irgendwie auch nicht zwingt dass andere alles mittragen.

00:06:22: Du kannst Verantwortung für dich übernehmen.

00:06:24: Das willst du vielleicht sogar auch und du bist auch auf guteren deinen eigenen Stil zu entwickeln.

00:06:29: Aber hier kann natürlich auch eine emotionale Falle entstehen.

00:06:32: Du weißt schon, wenn du ja länger zuhörst kein lehmes Motiv ist gut oder schlecht es gibt keinen richtig und keinen falsch.

00:06:38: ich würde sagen es gibt immer diese aber wirklich wertungsfrei zwei Seiten der Medaille Und das ist halt eben diese emotionale Pfanne.

00:06:46: Ich denke schon wieder nur ans Essen!

00:06:48: Diese emotionale Falle.

00:06:50: denn Abnehmen ist natürlich ein Bereich, in dem sehr viele Menschen plötzlich meinen mitreden zu dürfen.

00:06:55: Ich hab immer das Gefühl, es ist einer der Bereiche wo alle Menschen übergriffig werden.

00:07:00: Das mag jetzt sein weil ich in dieser Bubble unterwegs bin aber irgendwie ... ja!

00:07:05: Es ist vielleicht doch nur meine Empfinden, aber es ist schon so.

00:07:08: Und das geht los im engsten Umfeld, dass der Partner die Partnerin an Essen kommentiert, Familienmitglieder irgendwie fragen, ob du das jetzt wirklich essen willst oder darfst und ob du schon wieder auf Diät bist?

00:07:18: Das kenne ich von mir früher.

00:07:20: Vielleicht sagen Kollegen und Kolleginnen auf der Arbeit, die dich auch echt viel sehen und beobachten.

00:07:25: Ach komm, ein Stückchen Kuchen wird ja wohl gehen!

00:07:28: oder irgendjemand kontrolliert sogar, ob du dich an deinem Plan hältst.

00:07:32: Das ist so dieses, darfst du das jetzt essen?

00:07:35: Wir arbeiten ja gar nicht mit Plänen und wir arbeiten noch nicht mit Verzicht und auch nicht mit dürfen und nicht dürfen... Aber das ist das was ich meine!

00:07:41: Es ist schon ein bisschen übergriffig dass Menschen sich da einfach reinhängen obwohl du den vielleicht gar nichts davon erzählt hast.

00:07:48: Und für eine hohe Autonomie kann sich das sehr schnell wie Einmischung anfühlen Was es ja auch ist.

00:07:57: Naja Na ja, das ist halt eben... Da ist es wieder so.

00:08:00: Da ist die unterschiedliche Sichtweise.

00:08:01: Ich sage jetzt, dass es ist aber eine niedrige Autonomie kann durchaus sagen Mensch und hier ist es Anteilnahme Die Person hat Interesse ich erkläre ihr das.

00:08:08: Aber eine hohe Autonomien fühlt sich da sehr schnell bevormundet Und da zieht sie schnell innerlich etwas zusammen.

00:08:15: So und dann wir gucken ja immer sehr stark aufs emotionale Essen.

00:08:18: Du weißt ja deine Lebensmotive gerade wenn Sie stark ausgeprägt sind in der Gebrauchsanweisung die Sorgen halt für Impulse natürlich auch für Emotionen.

00:08:27: Das können allein in diesen Situationen so was sein wie Ärger, Beklemmung vielleicht doch ehrlich gesagt Frustration.

00:08:34: So unter dem Motto lasst mich doch mal alle in Ruhe.

00:08:36: aber auch sowas wie Einengungen oder innerer Widerstand sind jetzt nicht alles Emotionen ne?

00:08:41: Aber Situation du weißt aber was ich meine so kann sich das auf jeden Fall für dich anfühlen.

00:08:46: na ja und natürlich können solche Emotion dann wieder emotionales Essen in Anführungsstrichen triggern denn Das wissen wir beim emotionalen Essen.

00:08:56: Versuchen, solche genau Emotionen, Situation und Bedürfnisse mit Essen zu regulieren anstatt denen das zu geben was sie wirklich brauchen.

00:09:04: Es geht hier gar nicht darum dass es Hunger macht sondern Essen wird dann vielleicht irgendwie zu einem Bereich in dem du dir deine Selbstbestimmung zurückholst.

00:09:11: Und das klingt jetzt erst mal schräg.

00:09:13: aber gerade so etwas wie weißt ihr wenigstens das entscheide ich selbst oder auch dieses Bockige jetzt erst recht was denkt Denkst du, wie oft ich über bockiges Essen spreche?

00:09:23: Das kann dann echt in so einen Trotzessen kippen.

00:09:26: Also genau solche Situationen!

00:09:28: Manchmal übrigens auch ein heimliches Essen.

00:09:30: Das ist ja auch ein ganz, ganz spannendes Verhalten das heimliche essen und dass es nicht weil du irgendwie nicht wüsstest Dass das nicht gut für dich ist sondern weil die autonomie vielleicht gerade sagt in der hohen ausprägung Ich will meinen raum zurück.

00:09:41: also zumindest jetzt bin ich ungestört.

00:09:44: Jetzt guckt keiner hin Und jetzt kann ich das essen was ich will.

00:09:47: natürlich sagt ihr deinen kopf Kann ich ja immer.

00:09:50: warum mache ich das?

00:09:51: Aber du kannst gerade bei einer hohen Autonomie, wenn du vom Heimlich-Essen betroffen bist oder das aus der Vergangenheit kennst, vielleicht grade mal so in die Richtung gucken.

00:09:59: Ob das grade mit dir resoniert?

00:10:01: Also es ist ein ganz wichtiger Unterschied.

00:10:03: Wenn du eine hohe Autonomien hast dann brauchst du beim Abnehmen eher weniger Kontrolle von außen.

00:10:09: Du brauchst Wahlmöglichkeiten.

00:10:10: also das ist wichtig dass dir Freiraum gegeben wird, dass du Freiheit hast und du brauchst einen Rahmen indem du einfach selbst entscheiden kannst.

00:10:19: Brauchst Unterstützung, die dich nicht vereinnahmt.

00:10:22: und das ist halt ganz oft eine andere Seite der hohen Autonomie dass sie sich oft damit schwer tut wirklich nach Hilfe zu fragen oder auch Hilfe anzunehmen.

00:10:31: Das kann unterschiedliche Auslöser haben das kann als eigene Schwäche gedeutet werden.

00:10:36: das kann aber gerade beim abnehmen sowas sein wie ich muss und will das selber hinkriegen.

00:10:41: Und das ist dann eben so dieser schmale grad denn Ich erlebe es häufig Hohe Autonomiemenschen in Anführungsstrichen zu mir zu spät kommen.

00:10:49: Es gibt ja keinen zu späht, aber du weißt was ich meine ne?

00:10:52: Da ist die sagen sich ganz oft hinterher.

00:10:54: man ist sowieso der meist genannte Satz bei Menschen mit mir arbeiten.

00:10:58: Aber ich glaube wenn wir eine Auswertung machen würden wäre es bei hoher autonomie noch häufiger Hätte ich das doch mal bloß früher gemacht.

00:11:05: Das heißt wenn's ums thema Unterstützung geht Dann könntest du dir den Satz sagen, ich nehme mir aus Unterstützung das was mir dient.

00:11:13: Achtung dieser Satz ist ein ganz wichtiger Nachsatz.

00:11:16: es geht nicht darum ob du's brauchst, ob du nötig hast stark oder schwach.

00:11:21: Es geht darum dient mir diese Unterstützung.

00:11:24: also entscheide Ich nehme sie mir weil Sie mich dient.

00:11:28: Und wichtig, ich bleibe trotzdem verantwortlich für meinen Weg.

00:11:32: Das ist beim Abnehmen auch ein grandioses Übungsfeld!

00:11:36: Denn wenn ich eins nicht kann, ist es dich Schlankmachen auf Knopfdruck.

00:11:39: Du hast natürlich die Verantwortung für Umsetzung und das mag die hohe Autonomie eigentlich ganz gerne.

00:11:45: Also ein Angebot zu bekommen was auch von Freiheit lebt und wo du sagen kannst ja diese Verantwortung will ich behalten aber die Unterstützung und dass was mir dient das nehme ich super gerne an.

00:11:57: Lass uns mal im Umkehrschluss auf die niedrige Autonomie schauen.

00:12:01: Also, Reminder so ein Wert eins zwei drei wenn du deine Gebrauchsanweisung schaust hast du das.

00:12:07: Unabhängigkeit ist dann für dich weniger zentral.

00:12:10: dieses Thema emotionale unabhängigkeit Distanz brauchst Du nicht bei dir.

00:12:15: es ist Nähe Verbundenheit auch gerne gemeinsames entscheiden und auch Unterstützung können und werden sich für dich, ich sag mal in der Regel wirklich wohltuend anfüllen.

00:12:26: Für dich ist eine Verbindung immer viel wertvoller als irgendwas was an der Oberfläche stattfindet.

00:12:32: Und natürlich du merkst kein Gut oder kein Schlecht.

00:12:35: kann auch das beim Abnehmen einer echte Ressource sein!

00:12:37: Ich weiß es habe ich bei der hohen Autonomie auch schon gesagt aber das geht natürlich auch bei der niedrigen Autonomien denn du profitierst dann vielleicht stark von einer vor einer Gemeinschaft.

00:12:46: Das sind so Community-Menschen, du wirst es lieben in meiner Community und abspecken kann jeder Mitgliedschaft zu schreiben oder zu lesen.

00:12:53: Du hast dieses Gefühl von wenn wir alle zusammen aktiv sind ... ... beflügelt mich wirklich, das trägt mich.

00:12:59: Das macht Spaß und das habe ich super, super gerne!

00:13:01: Du arbeitest auch gerne mit einem Coach zusammen.

00:13:04: Vielleicht hast du auch so eine Anzunabnehmen-Buddy haben wir früher gesagt... Ich weiß nicht ob es den Begriffen noch gibt der dir wirklich gut tut?

00:13:09: Auch da ist ein schmaler Gerat.

00:13:11: aber vielleicht jemand, der irgendwie in der gleichen Mitgliedschaft ist einfach von jemandem, der mit dir zusammen plant einkauft kocht reflektiert einfach austauscht.

00:13:19: Es kann alles mögliche sein.

00:13:21: Aber du hast dieses Gefühl von zusammen.

00:13:24: Also für dich kann und wird das Gefühl wichtig sein, ich muss das nicht alleine

00:13:29: schaffen.".

00:13:30: Und da merken wir schon ... normalerweise hat jetzt so eine Alarmanlage angehen können bei dir, denn gerade den Satz Ich Muss Das Alleine Schaffen Den Sagen Wir Uns Beim Abnehmen So Häufig Naja.

00:13:45: Klar Da Ist Eine Wahrheit Rande Niemand Steckt uns das Essen in dem Mund.

00:13:48: dass sage ich auch.

00:13:50: Aber es liegt ja gar nicht daran, dass wir zu doof sind uns das richtige Essen in den Mund zu schieben sollen.

00:13:54: Es hat hier andere Gründe die tiefer gehen, die wir hier gerade in diesem Podcast sehr intensiv beleuchten und grade.

00:14:00: wenn ich mir mit einer niedrigen Autonomie sage Ich muss das alleine schaffen dann handel ich eigentlich gegen all meine Werte denn Der gegenteilige Satz wäre richtig und würde mir auch gut tun.

00:14:12: Also was für die hohe Autonomie eher ein Schritt ist, ist für die niedrige Autonomien eigentlich einen Jubel zu sagen ich muss und ich will das gar nicht alleine schaffen.

00:14:21: Aber natürlich gibt es auch bei der niedrigen Autonomie so emotionale Stolperstellen, denn wenn du dich alleine gelassen fühlst das ist die erste Variante.

00:14:29: Wenn so niemand mitzieht oder wenn du Entscheidungen ganz allein treffen musst oder wenn Du das Gefühl hast nicht eingebunden zu sein dann kann das unangenehm werden und das erlebe ich natürlich auch ganz oft dass mir beispielsweise die Frauen in meiner Community erzählen dass irgendwie die Männer irgendwie nicht nur nicht mitmachen sondern irgendwie auch dagegen reden alles irgendwie hinterfragen weil sie vielleicht auch selbst auf die eigenen Baustellen aufmerken dass irgendwie die Männer in der Community sagen, die Freunde machen blöde Sprüche.

00:14:57: Weil sie es nicht verstehen können oder das belächeln.

00:15:00: und das ist natürlich immer so ein Gefühl der Ausgrenzung.

00:15:02: ich bin irgendwie alleine Das Gegenteil von Verbundenheit.

00:15:06: Irgendwie schneidet da jemand das Seil durch und da können Gefühle entstehen wie Unsicherheit, Traurigkeit auch wirklich Verletzung weil es geht natürlich eine Enttäuschung einher.

00:15:18: Und vor allen Dingen eben dieses feine Zugehörigkeiten dass ist nichts was irgendwie klein zu reden ist.

00:15:23: also ich kann jetzt nicht einfach sagen er macht ihr nichts draus aber das kann dir doch egal sein das Abnehmen ist dein Thema das mag ja inhaltlich richtig sein aber emotional macht das schon etwas mit dir ist halt eben wichtig, da echt hinzugucken.

00:15:36: Und beispielsweise zu schauen ... Da passt das mit der Community ganz gut!

00:15:40: Wie kann ich mir dieses Gefühl der Zugehörigkeit wiederholen?

00:15:43: Das ist also ein schöner Kontrast eigentlich, das Gefühl zu haben keine Ahnung in einer Familie oder einem Freundeskreis... Es ist gerade schwierig und wollen würdest du wahrscheinlich schon, aber es kann ich grad nicht so gut darüber reden weil's irgendwie niemand versteht.

00:15:55: Und dann in meiner Community zu sein wurde das Gefühl dass egal was ich sage oder was die Schreiber alle sagen ja kenne ich weiß ich und unterstützt sich da gerne.

00:16:03: Das ist dann ein schönes Ausweichmanöver, wo du halt auch wieder siehst.

00:16:06: Du bist natürlich deinen Lebensmotiv und auch nicht ausgeliefert, sondern du kannst die gut selber durch Eigensteuerung, sag ich mal regulieren.

00:16:15: Also ... ähm... du musst wirklich schauen!

00:16:18: Wir kamen ja von den Emotionen.

00:16:19: jetzt musste ich mich gerade selbst noch wieder sammeln.

00:16:20: Ich hab' mich da so in Rage gesprochen dass du so ein bisschen aufpasst das Essen nicht näher ersetzt.

00:16:28: Hauptthema.

00:16:30: Und um das ein bisschen von der abstrakten Ebene runterzunehmen, kann da so eine Alltagssituation sein wie du ist mit, obwohl du eigentlich satt bist weil du dich verbunden fühlen willst oder ich sage es mal, ich glaube das Gegenteil ist da besser.

00:16:42: Du willst dich nicht ausgegrenzt fühlen oder du passt dich irgendwie dem S-Verhalten anderer an, weil für dich gemeinsames Essen halt eben auch diese Zugehörigkeit schafft.

00:16:51: Also eigentlich hat es was ganz anderes vor aber passt sich dann quasi irgendwie ja automatisch an weil's dir unangenehm wird.

00:16:59: also bei niedriger Autonomie gehts oft gar nicht darum den Raum zurückzuwollen, sondern eher ich will nicht allein sein mit diesem Weg.

00:17:07: Ich will nicht alleine sein in dieser Situation und das ist der Grund warum auch viele sich dann irgendwann fürs Abbrechen entscheiden weil sie dann wieder das Gefühl haben ja Teil der Masse zu sein.

00:17:20: wenn wir uns dann überlegen dass für mal neunzig Prozent der Menschen ihr Übergewicht gar nicht in den Griff kriegen weil Sie es eben falsch machen ist halt dieses dazugehören echt eine fiese Falle die du hoffentlich nicht trittst, weil du ja diesen Podcast hörst und weißt wie es richtig funktioniert.

00:17:38: Also hilfreicher Satz für dich!

00:17:40: Ich will dir auch mit einen an die Hand geben.

00:17:42: So etwas in die Richtung lasse ich mir gerade überlegen.

00:17:45: Ich darf mich verbinden ohne mich selbst abzugeben oder ohne mich aufzugeben ist vielleicht noch besser.

00:17:51: also ich darf ohne mich selbst ab oder aufzugeben.

00:17:55: Das könnte ein schöner Satz und ein schöener Maßstab für dich sein, ob du da auf dem richtigen Weg bist.

00:18:02: So viel zur Autonomie!

00:18:04: Lass uns auf die Sozialkontakte schauen.

00:18:07: Wenn Du hier eine hohe Ausprägung hast – also nochmal acht, neun oder zehn – dann genießt Du Gesellschaft.

00:18:12: D.h.,

00:18:13: Du liebst sowas wie Austausch, Begegnungen Gruppen, Gespräche.

00:18:18: Menschen geben dir einfach Energie!

00:18:20: Also du wirst einfach merken wenn du schon unter Menschen bist fühlst zu dich grundsätzlich besser Zeit mit anderen.

00:18:27: die kann sich für dich sogar richtig lebendig anfühlen.

00:18:29: also das wäre... Du wärst eine Person der ich sagen würde wenn es dir nicht gut geht ne begibt dich unter Menschen.

00:18:36: Das lädt deine Akkus wirklich auf und natürlich kannst du dir auch da vorteile Teile fürs abnehmen ziehen.

00:18:42: denn gerade du kannst von Community profitieren irgendwie auch von Gruppenformaten.

00:18:47: Ich biete hier zum Beispiel das VIP-Coaching ist ja ein Gruppenvormat, da komme ich später auch noch mal dazu.

00:18:52: Das ist nämlich ein ganz schönes Beispiel dafür dass sich auch dabei wirklich gerade im nächsten Durchgang an alle Ausprägungen gedacht habe.

00:18:59: aber in sowas fühlst du dich eigentlich sehr sehr wohl!

00:19:02: Du magst es am liebsten wenn sich alle sehen wenn irgendwie auch alle miteinander sprechen und du magst auch so was wie Kochabende und du machst einfach gerne austauscht.

00:19:10: Es geht natürlich für dein privates Leben auch ne?

00:19:12: Das kann sowas sein Verabredung zum Spazieren gehen, aber auch Menschen mit dir lachen und reden.

00:19:18: Und die sich einfach freuen, dich mitziehen, wo du dich mitteilen kannst.

00:19:22: Also das Gegenteil von ich werde allein gelassen oder ich bin alleine so ist es richtig.

00:19:29: Aber wenn dieses Motiv nicht befriedigt wird kann es emotional sehr unangenehm werden.

00:19:35: Das hat nichts damit zu tun wie du müsst ihr mal alleine beschäftigen können.

00:19:40: Das ist wie ein ungestilltes Bedürfnis.

00:19:43: D.h.,

00:19:44: dann kann ganz schnell Einsamkeit entstehen oder Lehre, oder Frust, oder Neid bis hin zur Verbitterung.

00:19:51: Also das wirst du vielleicht bei der einen oder anderen Person schon beobachtet haben dass es Menschen gibt die aufgrund verschiedener Lebensumstände vielleicht zu lange alleine sind, dass sie wirklich extrem verbittern und das liegt einfach daran, ins Leere läuft.

00:20:09: Und da ist dann natürlich die Gefahr groß, dass Essen dann einspringen soll.

00:20:13: Also Essen wird dann vielleicht irgendwie zum Gesellschaftsersatz der Snack auf dem Sofa.

00:20:17: Da hast du nicht nur einen gewissen Geschmack sondern irgendwie vielleicht sogar wie ein kleiner Moment von Trost wenn zur Einsamkeit ist.

00:20:26: und Essen füllt dann nicht nur den Magen sondern gefühlt auch die Lehre.

00:20:32: Bei hoher Sozialkontaktausprägung gibt es noch eine zweite wichtige Stelle, nämlich Essen in Gesellschaft.

00:20:38: Ein ganz wichtiges Thema!

00:20:41: Denn gemeinsames Essen kann unglaublich stark emotional wirken wenn sich zwei positive Dinge verbinden.

00:20:51: vielleicht sind sogar ein paar mehr einfach Menschen plus Essen.

00:20:54: Das kommt jetzt natürlich wirklich auf deine Ausprägung an.

00:20:57: Aber du kannst dir vorstellen, wenn du jetzt zum Beispiel so hohen Sozialkontakte hast und so wie ich da kommen wir auch noch dazu irgendwann eine hohe Essensmotivausprägungen denn schreien die beiden natürlich wirklich hurra beim Essen in Gesellschaft.

00:21:09: das ist auch grundsätzlich kein Problem weil wenn du halt gern mit der Familie essen möchtest oder einfach die Mahlzeit nicht so gerne alleine einnimmst dann fährt ihr das nicht auf die Füße.

00:21:18: Aber sowas wie, du isst vielleicht nicht mehr weil du Hunger hast sondern weil die Situation so schön ist.

00:21:23: Und du hasst das Gefühl du musst dieses schöne Gefühl übers Essen verlängern oder kannst es nur übers Essen verlängern?

00:21:29: Oder eben wieder weil du dazugehören willst.

00:21:31: ne?

00:21:31: Egal ob du Hunger hasst alle essen irgendwie.

00:21:33: Du hast das gefühl du störst dann und dem willst du diesen moment zerstören, sonst würde es ihn verlängern.

00:21:39: Weil irgendwie alle noch da sitzen und geredet wird.

00:21:42: Und weil das Dessert auch irgendwie den Abend zusammenhält klingt jetzt blöd.

00:21:45: aber wenn ich halt also ich überspitze das jetzt damit du dich da auch ein bisschen wiederfinden kannst und dass auch nachvollziehen kannst.

00:21:51: Aber ich sage mal wenn ich in der Runde zusammensitze und sage es gibt nachher noch Desserte denn geht natürlich irgendwie auch keiner.

00:21:57: Also gefühlt jetzt nicht?

00:21:58: Dass dieses Dessere hält den Abendzusammen hat schon was!

00:22:02: Also Essen wird dann irgendwie wie so eine Art sozialer Klebstoff.

00:22:06: Das ist beim Abnehmen echt ein wichtiger Punkt.

00:22:09: Nicht jedes Essen in Gesellschaft des Emotionales essen, das ist völlig klar.

00:22:13: aber gerade gesagt, es kann halt eben passieren dass die Emotion des Zusammenseins durch Essen verstärkt wird obwohl dein Körper längst genug hat und grade.

00:22:22: wenn das dann oft vorkommt und du wirst natürlich solche Situationen vermutlich oft suchen mit hohen sozial Kontakten Dann kann das echt auch zum Problem werden.

00:22:32: Also die Frage an dich wäre beispielsweise, wie kann ich Gemeinschaft erleben?

00:22:38: Kann nicht Gemeinsschaft genießen vielleicht auch ohne Essen immer zum Mittelpunkt zu machen.

00:22:44: Und es ist egal ob's dabei grundsätzlich ums Essen geht oder um die Art des Essens.

00:22:48: also die Frage ist ja auch jetzt ein bisschen provokativ das weiß ich es ist ein Unterschied.

00:22:53: aber warum muss sich eigentlich die Gemeinsicht immer mit einem keine Ahnung mit einer Pizza und Wein begleiten und nicht mit dem Salat?

00:23:00: Also, da hat es auch schon viel damit zu tun.

00:23:02: wie bewerte ich das Essen auch emotional.

00:23:05: Das war die hohe Ausprägung der Sozialkontakte.

00:23:08: Wenn du dagegen eine niedrige Ausprügung bei Sozialkontakten hast also nochmal ein zwei oder drei dann brauchst du deutlich weniger Gesellschaft.

00:23:16: Das heißt du musst nicht ständig unter Menschen sein um dich wohlzuführen und große Runden Smalltalk feiern auch ne?

00:23:25: Oder viele soziale Erwartungen die können und werden dich auch eher anstrengen.

00:23:29: So, und beim Abnehmen kann das wieder beides sein.

00:23:33: Entlastend oder belastend?

00:23:36: Auf der einen Seite hast du vielleicht weniger Bedürfnis nach Restaurants besuchen, Partys Gruppen treffen oder irgendwie ständig gemeinsam essen.

00:23:42: Das mag ein Vorteil sein!

00:23:44: Du kannst gut mit dir alleine sein und brauchst nicht unbedingt viel soziale Aktivität um jetzt irgendwie dein Leben zu genießen.

00:23:52: also das Thema Essen spielt vielleicht diesbezüglich nicht so eine große Rolle.

00:23:57: aber es gibt natürlich auch emotionale Risiken Und das ist einfach, und wenn wir jetzt mal auf unser Leben schauen.

00:24:03: In der Regel ist das ja eher so der Fall gerade für die niedrige Ausprägung bei Sozialkontakten.

00:24:08: Wenn zu viele Menschen da sind – wohl gemerkt aus deiner Sicht auch zu vielen Menschen, zu viele Gespräche, zu viel Erwartungen – dann kann wirklich Überforderungen entstehen.

00:24:19: Wirklich Überforderung, die dir nicht ein Bild ist sondern die da ist!

00:24:23: Und wo ich immer so ein bisschen ... Wie soll ich Ihnen das sagen?

00:24:27: Es gibt immer so ein bisschen dieses, dass macht man so.

00:24:30: Aber auch so dieses So muss das sein.

00:24:32: Glücksratgeber Kapitel eins, Menschen machen dich glücklich und das ist halt eben einfach nicht bei allen so.

00:24:39: Und ich finde wenn so dieses unter Menschen hast du glücklich zu sein, Feier ist doch was Schönes und ganz viele nette Menschen sind dann noch viel schöner Wenn ich für mich das Gefühl habe, ich reagiere aber anders drauf.

00:24:50: Dann hab ich ganz schnell dieses Gefühl nicht richtig zu sein.

00:24:53: Das ist völliger Quatsch!

00:24:54: Also ganz klar ... Was wenn du eine niedrige soziale Kontaktausprägung hast?

00:25:01: Kennst du vielleicht folgende Situationen.

00:25:03: Du kommst von der Familienfeier nach Hause und bist völlig erschöpft also nicht irgendwie beseelt sondern wirklich völlig erschopft und ausgelaugt.

00:25:11: Du warst vielleicht irgendwie in einem Gruppensetting, kann ja auch auf der Arbeit gewesen sein.

00:25:14: Ein Team-Meeting, keine Ahnung ... Hast dich die ganze Zeit angepasst?

00:25:18: Vielleicht musst du irgendwie Small Talk führen, obwohl du innerlich echt nur abhauen wolltest.

00:25:22: Weißt du, du wolltest?

00:25:23: am liebsten würdest du sagen, ah, liebst ein wenig einfach nicht da und dann kann halt Essen irgendwie danach zur Beruhigung werden!

00:25:30: Also Essen wird nie zu Beruhigungen aber es übernimmt denn auf einmal die Funktionen.

00:25:35: so nicht weil er Abend so schön war sondern weil er viel zu viel war So, und dann kann Essen auch ein Pausen-Ritual sein.

00:25:42: Ein Rückzugsritual!

00:25:43: Ich hatte schon einige Mütter ne?

00:25:45: Also das ist ja so dass auch wenn wir uns keine Ahnung eine Familie wünschen das nicht immer unsere Lebensmotive zu hundert Prozent erfüllt um wir uns da einfach Wege suchen müssen dass wir trotzdem glücklich unzufrieden bleiben Auch wenn vielleicht das äußere Setting das erst mal gar nicht unbedingt mit sich bringt, aber ich habe schon Mütter gehört die mir gesagt haben der Essen ist für mich das Rückzugsritual.

00:26:06: Da lassen mich die Leute mal in Ruhe dann kommt auch keiner an und das tut mir wirklich gut und kann einfach ein Versuch sein.

00:26:12: Ich nenn es mal jetzt soziale Überlastung irgendwie auszugleichen oder eben das sozialer Überlastungen irgendwie wieder bei dir alleine anzukommen.

00:26:21: Also eine Frage, die du dir vielleicht stellen könntest oder auch wirklich stellen solltest.

00:26:25: Übrigens auch grundsätzlich im Leben... Wir machen es jetzt mal auf's Abnehmen bezogen, auf das emotionale Essen.

00:26:30: Da könnte so eine Frage sein wie kann ich mir rechtzeitig Rückzug geben bevor Essen mein Rückzug wird?

00:26:34: Kannst du für dich jetzt irgendwie auch umformulieren ne?

00:26:37: Aber generell die Frage Wie kann ich mehr rechtzeitig rück... zugeben.

00:26:41: Klammer auf, auch von den Menschen die ich liebe, klammer zu!

00:26:44: Das ist wirklich wichtig.

00:26:46: Stellt es dir einfach vor um deine Akkus wieder aufzuladen und das geht ja gar nicht gegen die Menschen sondern es geht einfach um dich ne?

00:26:53: Wenn's zu viel wird dass du einfach sagst puh ich brauche jetzt mal Moment des Rückzugseimoment für mich.

00:27:01: So kommen wir zu dem Punkt an dem Autonomie- und Sozialkontakte besonders spannen werden nämlich gemeinsames Essen.

00:27:08: Denn wir wissen jetzt ja, wir haben es ja gerade schon gehört.

00:27:10: Jetzt machen wir mal einen kleinen Ausflug ins emotionale Essen.

00:27:13: Es hat ganz viel mit diesen Lebensmotiven zu tun.

00:27:15: Einiges davon wirst du kennen, anderes ist dir vielleicht fremd und vielleicht wird ihr drittes jetzt gerade erst bewusst dass das ein Thema für dich sein könnte.

00:27:22: also essen kann sowas sein wie Zugehörigkeit Nähe eine Einladung Familie Freundschaft Pause, Belohnung, Selbstbestimmung, Fremdbestimmung.

00:27:31: Wahnsinn was wir so alles unter dem Essen verbuchen können!

00:27:34: Ich sage mal ich glaube kein anderes Thema wird emotional so beladen und auch falsch aufgeladen wie das Essen.

00:27:40: So und je nachdem die Autonomie- und Sozialkontakte bei dir ausgeprägt sind kann dieselbe Situation völlig unterschiedlich wirken.

00:27:48: Also das auch noch mal.

00:27:49: zum Thema, ich weiß was gut für andere ist.

00:27:52: Was für dich sich gut anfühlt kann für die Schwester eine Katastrophe sein?

00:27:56: Was sich für dich schlecht anfühlen kann für deinen Partner oder deine Partnerin und dein Kind grandios sein!

00:28:01: Und Beispiel wenn wir jetzt schonmal so im engsten Kreis sind nehmen wir mal das klassische Familienessen.

00:28:07: natürlich muss ich wieder Essensbeispiele nehmen.

00:28:09: es ist einfach Teil meiner Gebrauchsanweisung.

00:28:11: siehst mir bitte nach.

00:28:11: aber ich würde jetzt zu meiner Verteidigung sagen Familien essen Kann sich auch jeder und jede reinfühlen, egal ob das jetzt gerade aktuell ein Thema ist oder mal einen zwar.

00:28:20: Das heißt für jemanden mit hohen Sozialkontakten beispielsweise kann das wunderschön sein.

00:28:25: alle sitzen zusammen es wird geredet gelacht geteilt.

00:28:29: das heißt Essen verstärkt halt einfach irgendwie.

00:28:34: ich bin unter Menschen.

00:28:35: also das ist einfach ein schönes gesellschaftliche Ereignis.

00:28:38: So für jemanden mit niedrigen Sozialkontakten kann dieselbe Situation.

00:28:42: Also diese Person sitzt vielleicht sogar in einem Tisch, ne?

00:28:44: Vielleicht hast du sogar wenn es ein Kind war gesagt wir essen immer zusammen.

00:28:47: also auch das geht vielleicht so hinter Fragen ab einem gewissen Alter zumindest.

00:28:52: Kann die selbe Situation wirklich anstrengend sein?

00:28:55: Zu viele Menschen zu viele Gespräche zu wenig Rückzug.

00:28:59: So, kommen wir zur Autonomie.

00:29:01: Für jemanden mit hoher Autonomie kann es schwierig werden, wenn irgendwie andere anfangen zu kommentieren – gerade beim Abnehmen!

00:29:08: Warum ist das nicht?

00:29:09: Du machst doch

00:29:10: Diät?!

00:29:11: Ach jetzt stelle ich dich nicht so an….

00:29:13: Das ist übergriffig.

00:29:14: und dann wird Essen nicht nur essen sondern irgendwie zum Autonomiethema und es geht plötzlich um Selbstbestimmung.

00:29:20: Krass, ne?

00:29:21: Aber das ist irgendwie der Impuls.

00:29:23: Wobei ich mich schon lange allein über diese Aussagen, die ja für uns Abnehmende völlig normal sind, aber ich könnte mich da echt drüber aufregen.

00:29:31: So für jemand mit niedriger Autonomie kann das Familienessen wiederum sehr verbindend sein.

00:29:36: Aber genau deshalb kann es vielleicht auch schwer fallen, Nein zu sagen!

00:29:39: Denn Nein-Sagen fühlt sich irgendwie nicht nur an wie Ich esse das nicht sondern wie ich gehör gerade nicht dazu.

00:29:44: Zwei Seiten der Medaille So, da sehen wir.

00:29:48: Emotionales Essen ist halt eben nicht einfach nur ... Ich brauche jetzt die Schokolade!

00:29:52: Sondern das heißt auch manchmal ich wollte dazugehören, ich wollte meine Ruhe... Ich kann keine Ahnung, ich will nicht alleine sein.

00:29:58: Ich wollte wieder selbst bestimmen.

00:30:00: Ich war von Menschen überfordert, ich war traurig für Menschen gefehlt haben und genau diese Unterscheidung macht halt eben deine Gebrauchsanweisungen so wertvoll.

00:30:09: also ich sage dass immer du siehst es in der Gebrauchsanweisung schwarz oder rot auf weiß wo du hingucken darfst und was dich wirklich emotional triggert, also wo in dir einfach auch starke Emotionen entstehen.

00:30:22: Ich habe dir ganz am Anfang versprochen, dass wir uns mal so die vier typischen Kombinationen anschauen.

00:30:27: Denn natürlich lassen sich Autonomie- und Sozialkontakte wunderbar kombinieren.

00:30:32: Das mache ich auch bei jeder Gebrauchsanweisungsauswertung.

00:30:35: also es geht natürlich generell für viele Lebensmotive.

00:30:37: das macht ja diese Videoauswertungen auch so interessant.

00:30:39: dann die Kombination aber bei denen beiden Lebensmotiven passt das wunderbar!

00:30:44: Also wie haben einmal die Kombinations?

00:30:47: In meinen Worten als Aussage, ich liebe Menschen aber bitte ohne Vereinahmung.

00:30:53: So und das bedeutet du kannst Community lieben, Austausch genießen ne?

00:30:58: Und trotzdem allergisch darauf reagieren wenn dir jemand sagt was zu tun sollst.

00:31:02: Das sind zwei völlig unterschiedliche Themen für deine Gebrauchsanweisungen.

00:31:06: beim Abnehmen heißt dass Du brauchst Menschen Aber du brauchst eben auch die freie Wahl.

00:31:10: eine Gruppe kann toll sein klar Wenn du sie aber selbst bestimmt nutzt.

00:31:14: Schwierig wird's, wenn aus Unterstützung gefühlte Kontrolle wird.

00:31:18: Dann kippt das für dich!

00:31:20: Das wäre zutreffend für die hohe Autonomie und die niedrigen Sozialkontakte.

00:31:26: Okay?

00:31:28: Sorry, nee, das hab ich jetzt verbockt.

00:31:30: Also noch mal ... Das war grad das Beispiel für hohe autonomie- und hohe soziale Kontakte.

00:31:34: Ich liebe Menschen aber bitte ohne Vereinnamung.

00:31:37: Hohe autonomiehohe sozialen

00:31:39: Kontakte.".

00:31:40: Jetzt kommen wir zu hohen Autonomie- und niedrige Sozialkontakte.

00:31:43: Ich hab wieder zu schnell gedacht, das ist nämlich eher ich brauche mein Weg und meine Ruhe!

00:31:48: Also eher das Gegenteil davon.

00:31:51: Das heißt, du kannst beim Abnehmen sehr individuell vorgehen?

00:31:55: Das stresst dich nicht!

00:31:56: Du brauchst keine große Gruppe, du brauchst keinen dauernden Check ins mit irgendwem, keinen ständigen Austausch.

00:32:02: So als Stärke wirst du es für dich sehen und du bist unabhängig und das genießt du.

00:32:06: Und die Falle ist aber, du trägst vielleicht allein alles und du holst sie zu spät Hilfe.

00:32:10: also all das was ich vorher besprochen habe hier wäre wichtig.

00:32:13: Unterstützung ja, wenn sie dir dient.

00:32:16: Also ich würde mal sagen dosiert und klar selbst gewählt.

00:32:21: Und hier auch wirklich immer mal wieder zu hinterfragen schöpfe ich da gerade das volle Potenzial aus?

00:32:26: Ich meine du hast ein Abnehmcoach am anderen Ende.

00:32:29: also kannst jetzt irgendwie sagen wenn abnehmen grad dein Problem ist nutze ich gerade das, was ich könnte oder versuche ich mich beispielsweise einfach nur schlank zu hören.

00:32:38: Versuch' ich mit die Gebrauchsamweisung selber zu erraten anstatt sie mehr als wie die Auswärzung zuschicken zu lassen.

00:32:43: Das sind so Fragen, die du dir stellen kannst!

00:32:46: Die niedrige Autonomie und die hohen Sozialkontakte als Kombination?

00:32:52: zusammen geht alles leichter, so würde ich es mal sagen.

00:32:54: Das heißt du kannst enorm von Gruppen, von Buddy-Systemen abnehmen, Buddy habe ich vorhin angesprochen, von gemeinsamen Challenges oder Community profitieren.

00:33:02: Menschen geben dir wirklich Halt und Energie.

00:33:06: Die Falle haben wir im Alltag vorhin besprochen.

00:33:08: Du ist vielleicht zu oft mit um dazu zu gehören Kannst schwieriger Nein sagen vielleicht Oder du verlierst deinen eigenen Weg wenn dein Umfeld irgendwie anders ist.

00:33:17: Und hier ist halt eben der Satz wichtig, hatten wir schon.

00:33:19: Ich darf dazugehören oder ich gehöre dazu auch wenn ich anders esse.

00:33:24: So dann haben wir die letzte Kombination Die niedrige Autonomie und die niedrigen Sozialkontakte.

00:33:29: Das ist halt ... ich brauche Vertrauteid aber keine Menschenmassen.

00:33:33: Du brauchst vielleicht keine große Community oder du bist eher so eine stiller Mitleserin, ein stiller Mitgläser.

00:33:39: Aber so eine oder zwei vertraute Personen sind super wertvoll für dich.

00:33:44: Und die Falle ist halt, wenn diese wenigen Bezugspersonen fehlen oder dich eben nicht unterstützen kann das sehr schwerwiegen.

00:33:52: Das ist ganz oft so dieses klassisches Szenario, dass natürlich die Menschen, die am nächsten stehen vielleicht der eigene Partner, die Partnerin bester Freund oder beste Freundin, dass die gerne mal beim Abnehmen irgendwie anders ticken oder anders drauf sind.

00:34:05: und das nimmst du denn wirklich echt stark persönlich und es macht dir wirklich zu schaffen!

00:34:08: Das würde jetzt leichter fallen weil du das jetzt weißt warum das so ist und dass das so isst.

00:34:14: Und dass du dir dafür ersatz suchen kannst, aber dieser erste emotionale Impuls kann schon ganz schön hart sein.

00:34:20: Das kann dazu führen, dass du dich vielleicht in Frage stellst, obwohl du dich natürlich bei dem Thema überhaupt niemals in Frage stellen solltest.

00:34:26: Also für dich ist tatsächlich ein kleiner stabiler Unterstützungsrahmen oft hilfreicher als eine große Gruppe.

00:34:33: Das ist übrigens auch der Punkt, warum es in meiner Mitgliedschaft keinen Community zwang gibt.

00:34:38: Also niemand kann nur mitmachen wenn er oder sie sich in der Community beteiligt sondern das ist auch das Schöne.

00:34:43: bei uns wird es akzeptiert jeder und jede darf und kann so oft so viel wie er oder Sie möchte und da wir so viele verschiedene Gebrauchsanweisungen in unserer Mitgliedschaft haben genauso wie im wahren Leben läuft diese Community wunderbar und alle können so partizipieren wie sie das wollen.

00:35:00: So, jetzt hast du ganz viel gehört.

00:35:02: Du hast gemerkt, meine Leidenschaft ist da vorhanden bei diesen beiden Lebensmotiven weil die oft missverstanden werden.

00:35:08: Ich hab es vorhin schon mal gesagt, so sollte man sein, so wird man glücklich und so macht man das.

00:35:15: Ich liebe ja das Wort Mann.

00:35:17: Völliger Quark ne?

00:35:20: Also was machst du mit dem Gehörten?

00:35:22: Ganz wichtig!

00:35:23: Wenn du deine Gebausnahmeisung vor dir hast dann schaust du auf beide Werte Autonomie- und Sozialkontakte okay Und dann fragst du dich, sowas wie.

00:35:32: Esse ich eher wenn ich mich einsam fühle?

00:35:34: Wir sind jetzt beim emotionalen Essen, logischerweise!

00:35:37: Wir sind ja bei der abnehmend Persönlichkeitsstruktur.

00:35:40: Essig eher wenn mir Menschen zu viel werden?

00:35:43: Esse Ich Wenn ich mich eingeengt fühle oder esse ich wenn ich dazugehören will?

00:35:48: Esser ich heimlich weil ich keine Kommentare hören will?

00:35:52: Oder esse ich nach sozialen Situationen weil ich wieder runterkommen muss?

00:35:57: Welche Unterstützung tut mir?

00:35:58: gut, finde ich auch eine sehr spannende Frage.

00:36:01: Welche Unterstützungen fühlt sich nach Kontrolle an und ist das wirklich wahr?

00:36:05: Wie viel Gemeinschaft brauche ich wirklich und wieviel Rückzug brauche?

00:36:09: So und das sind so diese Fragen, die du dir einfach stellen kannst.

00:36:13: Und dann kannst du vielleicht auch zu Erkenntnissen kommen warum du wenn du irgendwas von keine Ahnung vom Gruppencoaching hörst dass dich das entweder trägt oder nervt das erklärt warum du beim Familienessen so schwer nein sagen kannst.

00:36:25: das erklärte warum du nach so viel Trubel vielleicht ist obwohl du gar keinen Hunger hast.

00:36:30: Und das ist ja ehrlich gesagt auch der Sinn deiner Gebrauchsanweisung.

00:36:33: Die Gebrauchsanweisungen soll dir Klarheit geben, die Gebrausanweisung soll dir helfen dich zu verstehen und sie zeigt dir nicht nur was du tust.

00:36:40: Das kriegen wir ja nur noch selbst mit ne?

00:36:42: Sondern warum!

00:36:48: Gut, klar.

00:36:49: Viele von uns wissen bevor sie von dem Thema hören nicht dass das emotionales Essen ist.

00:36:53: aber was wir wissen ist Wir essen nicht aus Hunger und wir essen nicht weil wir nicht wüssten dass die Möhre weniger Kalorien und als die Schokolade.

00:37:00: Wir wissen aber nicht warum wir es immer wieder tun?

00:37:02: Wir wissen nicht woher diese emotionale Auslöser kommen Und dafür Ist Diese Gebrauchsanweisung wirklich so wertvoll.

00:37:09: wenn du dein Warum erkennst dann kannst Du beim Abnehmen viel passender mit dir arbeiten.

00:37:14: also nicht gegen deine Persönlichkeit Für dieses.

00:37:18: so macht man das, so ist man.

00:37:20: Sondern einfach mit dir!

00:37:22: Und ich wollte dir jetzt noch mal einen kleinen abrundenden Ausflug geben, denn ich habe dir ja vorhin gesagt... Ich hab auch schon kurz mit der Mitgliedschaft das angesprochen Wie ich das zum Beispiel bei meinem VIP Coaching startet ja bald wieder.

00:37:34: Also wenn du da noch nicht auf der Interessentenliste bist oder noch nicht mit dabei warst, dann trage dich gerne mal ein, wenn es sich interessiert www.

00:37:42: abschbecken-kan-jeder.de slash VIP.

00:37:46: Da bekommst du denn auch alle Infos dazu und da habe ich z.B.

00:37:49: mit den Tarifen ganz genau geschaut gerade in diesem Durchgang nochmal nachgebessert dass sich jeder und jede darin wohlführen kann.

00:37:56: Dann gibt es einmal den Klassiktarif beispielsweise.

00:38:00: Da bekommst du alles, was du für einen erfolgreichen Abnehmungsweg brauchst.

00:38:03: Aber du kannst ganz klar entscheiden in wie sehr möchte ich mich in diese Gruppe einbringen?

00:38:09: Also an den Webinaren teilnehmen, live mit mir zeigen oder auch nicht.

00:38:15: Oder möchte ich einfach nur im Hintergrund bleiben?

00:38:17: Möchte ich vielleicht sogar nur mit den Aufzeichnungen arbeiten weil ich diese Verbindung gar nicht möchte!

00:38:21: Ich will das einfach... Ich will mir Unterstützung holen, aber ich will das für mich ganz alleine machen.

00:38:26: Und vielleicht stelle ich dem Coach irgendwie mal schriftlich eine

00:38:28: Frage.".

00:38:29: So, das wäre zum Beispiel der Klassiktarif.

00:38:30: also du kannst da rein, kannst dir aber komplett zurückziehen.

00:38:34: es gibt da kein richtig und kein falsch, ne?

00:38:36: Für dich schon, aber nicht generell!

00:38:38: So dann gibts den Premium-Tarif.

00:38:40: Da bist du denn Teil einer Messenger Gemeinschaft Das heißt Du kannst sich mit mir mit anderen austauschen.

00:38:47: Aber auch hier Kannst du uns gerne sagen, pass auf?

00:38:50: Weil ein Teil dieses Messages schon Kontakt ist.

00:38:53: Das ist ein großer Vorteil, dass du auf jede Aufgabe die du im VIP Coaching bekommst von mir ein individuelles Feedback bekommest.

00:38:59: und es kann halt sein das du sagst ja das möchte ich gerne aber irgendwie so viel von mir preisgeben oder da mich da großartig austauschen, das will ich nicht.

00:39:08: Dann ist das völlig in Ordnung und das ist der Grund warum wir niemanden zwingen weil wir wissen es ist halt nicht für jede Person richtig.

00:39:14: vielleicht bist du aber die personelle sagt yes Austausch und bei anderen mitlesen und schauen Ist genau meins super.

00:39:20: dann gibt's natürlich noch den platin tarif und der is halt eben auch für beide so ausgelegt, dass du all das drin hast was du im Premium Tarif mit enthalten hast.

00:39:29: Aber eben auch Einzelcoachings mit mir im Anschluss ans VIP Coaching.

00:39:34: also dann arbeiten wir nicht nur insgesamt ein Jahr zusammen sondern Du kannst auch sagen okay ich will mich nicht irgendwie in der Gruppe coachen lassen aber von dir Dirk!

00:39:43: Von dem Coach da eins zu eins.

00:39:45: Von dir nehme ich Hilfe an, ne?

00:39:47: Ich brauche diese Gemeinschaft nicht aber ich will diesen Eins-zu-eins Kontakt haben.

00:39:50: oder natürlich ganz klar auch zu sagen... ...ich brauche die Verbindung!

00:39:53: Ich will den Coach nicht nur irgendwie in der Gruppe erleben sondern auch mit mir in Verbindung sehen.

00:39:58: Da kannst du das halt eben als für dich nutzen.

00:39:59: Das ist jetzt mal ein Beispiel wie mein VIP Couching aufgebaut habe damit du dich mit deiner Gebrauchsanweisung in jedem Fall wohl fühlst.

00:40:08: warum erzähle ich dir jetzt das also.

00:40:10: ah natürlich damit du einfach dich irgendwie nicht abschrecken lasst, wenn du überlegst am VIP-Coaching teilzunehmen.

00:40:16: Der eine oder die andere hat mir schon geschrieben da auch Interesse zu haben.

00:40:20: aber das du vor allen Dingen weißt es geht nicht darum dass du richtig oder falsch bist Es geht darum dass Du dir passende Angebote nutzt grundsätzlich bei allem und Wenn's die angebote nicht gibt dann bist nicht du falsch sondern ist einfach nicht das passende angebot für Dich.

00:40:36: so Geh doch mal den Schritt nach vorne und frage zum Beispiel, pass mal auf.

00:40:41: Mein Bedürfnis ist keine Ahnung.

00:40:44: ein Fitnessstudio.

00:40:45: ich möchte eigentlich ganz gerne irgendwie für mich in Ruhe und ich habe keine Lust und da ist es zum Beispiel meinem Fitnessstudium so dass es da wenn Frauen das betrifft dass es dann eine eigene Ladies Area gibt weil viele Frauen also Ich denke, dass es eigentlich auch bei Männern so wäre.

00:40:58: Aber vielleicht sind die da auch schmerzbefreit.

00:41:00: Mir macht's nicht so viel aus, aber gerne einfach nicht irgendwie im Mittelpunkt stehen wollen und von anderen da angesprochen werden wollen oder einfach für sich in Ruhe trainieren wollen.

00:41:08: Und vielleicht gibt es solche Sachen auch in anderen Lebensbereichen So oder so, ich hoffe diese Folge hat dir so viel Spaß gemacht wie mir.

00:41:16: Mein Gott!

00:41:16: Ich könnte noch stundenlang darüber weiter reden.

00:41:19: aber wichtig ist jetzt geh bitte mit einem Learning aus dieser Folge raus.

00:41:23: Wärt ihr nochmal ganz klar bewusst?

00:41:25: Wie tickst du wenn Du deine Gebrauchsanweisung schon hast?

00:41:28: Kombiniere diese beiden Lebensmultiven nochmal.

00:41:30: springen auch gerne nochmal an die Stelle zurück was Deine Motivauswertungen getroffen hat.

00:41:36: Wenn Du Deine Gebrauchsanweisung noch nicht hast dann lasst Dir von mir super gern eine Video Auswertung erstellen.

00:41:41: den Link findest du auch in den Shownotes.

00:41:43: Sie kann zu aber ganz einfach buchen, www.

00:41:45: abschbecken-kann-jeder.de.

00:41:48: slash Gebrauchsanweisung.

00:41:49: und lass mich noch ein Wort verlieren.

00:41:51: wenn Du merkst dass Du bei den Lebensmotiven einer neutralen durchschnittlichen Ausprägungen bist also ne?

00:41:57: Also vier und sieben sind schon eine Tendenz in Richtung niedrig oder in Richtung hoch dann wirst Du Dich entweder in hohen oder niedrigen Ausprägungen eher wiedergefunden haben.

00:42:05: Aber Wenn Du einfach auf der neutralen Ebene bist denn denk immer dran Du bist emotional flexibler als die starken Ausprägung.

00:42:12: Klar, das heißt du kannst ... Bleiben wir mal bei der Autonomie und kannst mal mehr Nähe ertragen.

00:42:19: Kannst aber auch mal eine Distanz wollen!

00:42:20: Das soll sich in der Regel einfach ausgleichen.

00:42:23: Aber wichtig ist, wir wissen spätestens seit dem Essen, Balance ist nicht immer einfach.

00:42:29: Und wenn wir zum Beispiel auf die Sozialkontakte schauen?

00:42:32: Und du bist einfach in einer naturalen Ausbrägung, die zwar sagt ja ich kann mal vorübergehend unter vielen Menschen sein.

00:42:39: Ich kann aber auch mal vorübergehend alleine sein, und du bist aber den ganzen Tag beruflich zum Beispiel von ganz vielen Menschen umgeben weil du in der Pflegearbeit das keine Ahnung die Dienstleistung machst.

00:42:49: dann ist dieses Lebensmotiv obwohl es so flexibel zu sein scheint halt von deinem Leben einseitig ausgelastet.

00:42:56: So was wird passieren?

00:42:57: wenn du abends nach Hause kommst hast du vielleicht gar keinen Bock mehr auf irgendwelchen und denkst warum?

00:43:01: Das sind doch eigentlich die Leute die ich am liebsten habe.

00:43:07: Ja, die eine Seite der Gebrauchsanweisung über Beanspruch ist von deinem Alltag.

00:43:11: Okay also auch darauf geht es zu achten!

00:43:13: Das nochmal zum Abschluss.

00:43:16: jetzt hören wir mal auf würde ich sagen wir lassen das ganze Mal sacken.

00:43:19: du hörst mich aber schon ganz bald wieder und ich glaube wenn ich's richtig im Kopf habe in zwei Wochen da gehts nämlich in einem Interview mit Silke um das Thema erfolgreich streiten.

00:43:28: Das wird auch super interessant, kann ich dir sagen.

00:43:31: Aber jetzt lässt ihr erst mal das Thema hier sacken!

00:43:33: Ich hoffe du hattest so viel Spaß wie ich.

00:43:34: Ich freue mich auf die nächste Folge in diesem Podcast und sage tschüss bis dann.

00:43:37: Dein Dirk, dein virtueller Abspeckcoach von www.

00:43:40: abschbecken-kamminus jeder.de.

00:43:42: Und wenn du dir noch mehr Motivation wünscht zwischen den Podcastfolgen, dann komm doch einfach noch in unseren E-Mail-Verteiler.

00:43:49: da meld' ich mich sehr regelmäßig bei dir.

00:43:52: Den findest du unter www abschecken minus kamminusjeder.de.

00:43:56: slash gebrauchsanweisung.

00:43:58: Da kannst du dich auch dafür eintragen.

00:44:00: Also, hab ganz viel Spaß!

00:44:02: Alle Links in den Shownoten und wir hören uns dann vermutlich in zwei Wochen schon an Mitseke wieder.

00:44:07: Ciao, ciao!