Welche Prinzipien gelten für dich beim Abnehmen?

00:00:00: Welche Prinzipien gelten für dich beim Abnehmen?

00:00:02: Du hast es beim Titel wahrscheinlich schon geahnt.

00:00:04: Wir machen weiter mit deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur und wir schnappen uns dafür heute gleich zwei Lebensmotive, nämlich einmal die Prinzipien... ...und einmal das soziale Engagement!

00:00:15: Also wenn du deine Gebrauchsanweisung schon hast, schul sie dir, legt sie neben dich und liest mit.

00:00:20: Und wenn du sie noch nicht hast, dann höre aufmerksam zu.

00:00:23: Ich bin mir sicher, du wirst dich an der einen oder anderen Stelle wiederfinden.

00:00:33: Ist ist das was du dir auch schon so lange wünscht?

00:00:37: Kennst du diese Stimmen in dir, die dich immer wieder in benachteiligte Situationen bringen und dich von einer besseren Lebensqualität abhalten?

00:00:46: Kennst Du diese gefühltes Selbstsabotage wo Du Dir nicht erklären kannst warum sie immer wieder auftritt.

00:00:51: Dann bist Du im Podcast genau richtig denn mit Deiner Gebrauchsanweisung zeige ich Dir wie Du einen Weg in das Leben findest was Du verdient hast!

00:01:04: Ja welche Regeln gelten eigentlich für Dich wenn Du abnehmen

00:01:08: willst?!

00:01:08: würdest du sagen, du bist eher streng mit dir.

00:01:11: Weil du glaubst, Disziplin sei nicht nur zum Zielführend richtig.

00:01:16: Entschuldig ist man auch moralisch richtig?

00:01:18: Du merkst schon direkt die Stimme weg, wenn ich diesen Satz sage!

00:01:21: Aber ich sag' ihn noch mal... Bist du streng bei dir weil du glaubest Disziplin sei Moralisch

00:01:25: richtig?!

00:01:25: Darum geht's mir um diesmoralische?

00:01:28: oder sagst du vielleicht ne', ich lehne Regeln ab, weil sie fühlen sich für mich an wie Fremdbestimmung und wie sehr beeinflusst dich das Leid oder die Erwartung anderer Menschen eigentlich.

00:01:40: Und mit diesen vier Fragen waren es, glaube ich, öffnen wir tatsächlich direkt die Tür zu unseren beiden Lebensmotiven.

00:01:46: Es sei aber wirklich vorab gesagt... Ich sage das jedes Mal, das weiß ich, aber es ist mir auch wichtig.

00:01:51: Wir können hier nicht die komplette Gebrauchsanweisung widerspiegeln.

00:01:55: Ich kann dir die Lebensmotiv und das werde ich auch tun, isoliert präsentieren aber natürlich wirken Lebensmultive immer zusammen.

00:02:01: von daher ist es super wichtig dass du deine Gebrauchsanweisungen wirklich vordeligen hast, dass du dir auch die Videoauswertung nochmal anschaust wo du eben diese Wechselwirkung denn von mir direkt mitbekommst.

00:02:11: und wenn du jetzt eben die Gebrausanweisung noch nicht hast, Das ist wichtig, diese Lebensmotive zu verstehen.

00:02:20: Aber ob das zu hundert Prozent deine Gefühlslage widerspiegelt?

00:02:23: Das hängt auch ein bisschen an den anderen Lebensmotiven.

00:02:27: Ich geb dir da glaube ich im Verlaufe der folgen Beispiel weil mir Fetter gerade eigentlich ein ganz gutes ein Aber der Reihe nach.

00:02:33: Wir schauen mal auf das Lebensmotivprinzipien und das ist fürs Abnehmen, also für deine abnehmend Persönlichkeitsstruktur würde ich sagen eines der wichtigsten.

00:02:43: Es gibt eigentlich kein Lebensmotif was nicht wichtig ist weil es wurden genau diese sechs Lebensmotive auch wissenschaftlich herausgearbeitet.

00:02:51: Aber ich glaube, wenn wir aufs Abnehmen schauen hat das einen ordentlichen Einfluss.

00:02:55: Denn beim Lebensmotivprinzipien geht es darum, ich sage mal moralisch und in Tega zu leben und dich halt eben an Regeln, an Normen und Verpflichtungen zu orientieren.

00:03:06: Da steckt immer so ein bisschen Gerechtigkeitssinn drin aber auch so ein Stück weit.

00:03:10: dieses Mann macht das so ne?

00:03:13: So einer meiner liebsten Sätze.

00:03:15: Aber dieses Mann macht das so, kann sich halt eben für dich unter Umständen wirklich als allgemeine Verpflichtung anfühlen weil du sagst ja es ist nur mal eine Regel oder einen Norm in dieser Gesellschaft.

00:03:26: Das heißt lass uns mal anfang auf die hohen Prinzipien zu schauen.

00:03:29: wenn deine Prinzipienausprigung hoch ist und das bedeutet ne acht neun zehn dann wird abnehmen mal super schnell zu einer Frage von richtig oder falsch.

00:03:41: Ich sag mal Beispiel Ernährungsregeln werden tot ernst genommen und du bist halt so eine Person, die sagt wenn ich mir etwas vornehme halte ich mich daran um nicht zu sagen Wenn ich etwas anfange ziehe es auch durch.

00:03:54: Und das wird dir in vielen Lebenssituationen schon weiter geholfen haben Vor allen Dingen wenn es um Themen geht die zeitlich befristet sind also die Du auch wirklich durchziehen kannst Denn ein Durchziehen hat ja irgendwie immer auch einen Ende.

00:04:06: Beim Abnehmen klappt das aber eben überhaupt nicht.

00:04:09: schon mal ein kleiner Spoiler.

00:04:11: Aber gegen dieses erste Gefühl, dass abnehmend Lebensmittel Ernährung Verhalten schnell ganz klar in richtig oder falsch eingeklustert werden kann von dir Gegen diesen Impuls kannst du dich vielleicht gar nicht erstmal wehren.

00:04:24: Du kannst natürlich damit arbeiten.

00:04:27: Also was ist denn die Stärke dieser hohen Ausprägung?

00:04:30: Natürlich eine hohe Verbindlichkeit.

00:04:33: Konsequenzen sind bewusst und aus diesem Bewussten, ich bin mir der Konseqenz bewusst entsteht eben auch ein hohes Pflichtbewusstsein.

00:04:41: Also so!

00:04:41: Ein Mann eine Frau einen Wort absolute Loyalität.

00:04:45: Auf dich kann ich mich zu hundert Prozent verlassen, dein Wort zählt aber eben auch dir selbst gegenüber.

00:04:51: das ist super super wichtig so und die Falle die daraus entsteht die kannst du dir wahrscheinlich schon erahnen.

00:04:57: das sind natürlich ganz schnell Schuldgefühle vor allen Dingen wenn bei dem was wir gerade besprochen haben irgendwie etwas in die kategorie falsch einsortiert wird.

00:05:05: Daraus kann den Charme oder Frust entstehen bei Abweichungen.

00:05:08: Also es ist nicht nur so, dass du dir beim Abnehmen superstrengige Regeln auferlegst sondern du reagierst auch superschnell auf die geringsten Abweicherungen weil dieses ach war halt nun mal ein Fehler und ausrutscher das zählt für dich nicht denn wir haben es gerade gesagt ganz oder gar nicht.

00:05:25: Das bedeutet wenn wir noch einmal auf unser liebstes Thema emotionales Essen schauen darum geht's ja bei der Gebrauchsanweisung.

00:05:30: also wo werden starke Impulse für Emotionen ausgelöst?

00:05:35: Denn ist das gerade so?

00:05:35: dieses, ich nenn's mal emotionales Essen nach einem vermeintlichen Regelbruch.

00:05:40: Und da kommt schnell mal so ein Satz oder so ein Gedanke... Jetzt hab' ich versagt!

00:05:44: Jetzt is es auch egal und es ist für dich super wichtig zu verstehen dass es eben bei diesem Lebensmotiv wenn du jetzt grad wieder dazu neigst irgendwie hier richtig oder falsch zu bewerten Dass es das einfach nicht gibt.

00:05:57: Deine Ausprägung ist gut so wie Du bist Anders ist gutso wie sie ist weil DU auch so gut bist wie du bist, das wollte ich sagen.

00:06:06: Und es geht jetzt gar nicht darum diese Ausprägung weghaben zu wollen oder zu hinterfragen sondern es geht immer darum wie lebe ich die Ausprägungen für mich wirklich sinnvoll?

00:06:17: und hier ist es ganz wichtig dass Du für Dich verstehst wenn Du von mir hörst und das ist unbestritten richtig Das muss ich in aller Deutlichkeit sagen abnehmen mit Verzicht Disziplin starren Regeln durchziehen kann nicht dauerhaft erfolgreich funktionieren.

00:06:33: Und wenn dir das denkst, ja ich habe aber schon mal so abgenommen, dann sage ich das noch einmal dauerhaft erfolgreich!

00:06:39: Denn Ja auf einen vermeintlichen ersten Erfolg folgt bei einer solchen Umsetzung immer auch der Rückschlag.

00:06:46: du wirst aus den Regeln ausbrechen und du wüsst es irgendwann nicht mehr aushalten weil du eben merkst missdurchziehen geht gar nicht weil's gibt ja gar kein Ende und wirst dann völlig freskalieren.

00:06:56: Aber es kann halt eben sein, dass du dich in solchen Regeln und Gesetzen... ...und ich sage immer ganz gerne in der Videoauswertung wenn du dir die Schlinge so ein bisschen enger um den Hals ziehst.

00:07:04: Dass du dich da grundsätzlich eigentlich ganz wohl fühlst!

00:07:07: Das klingt jetzt ein bisschen schräg aber wenn du's mal auf andere Bereiche überträgst gibt dir das natürlich auch Orientierung also an Wertesystemen, Regeln, Normen.

00:07:16: Das ist ja eine Orientierung die für dich in dem Moment erstmal Nicht zu hinterfragen ist, also wenn du dir so was aufstellst.

00:07:23: Wenn du deine Werte auch im Leben hast dann sagst du nee das sind meine werte und die werden nicht verletzt.

00:07:27: Also beispielsweise wenn du sagst ich kann mit unzuverlässigen Personen die irgendwie sagen komm ich heute nicht komme ich morgen nichts anfangen Dann wirst du die aus deinem leben vermannt?

00:07:35: Und dass es auch gut so Das wird ihr denn deine lebensqualität von jemandm anders jetzt vielleicht nicht sichern.

00:07:41: Beim abnehmen hilft sie aber eben gar nicht.

00:07:44: So warum erzähle ich jetzt da so ausschweifen?

00:07:46: weil das für dich eben wichtig ist zu verstehen okay Ich sehe nämlich vielleicht auf der ersten, auf der einen Seite nach Regeln.

00:07:52: Nach Prinzipien, nach Gesetzen – fast schon!

00:07:56: Aber auf der anderen Seite muss ich für mich verstehen dass es beim Abnehmen so nicht funktioniert und du bekommst ja wenn du mit mir arbeitest genug Tools und Werkzeuge an die Hand wo du ich sage mal deine hohe Prinzipienausprägung gut leben kannst aber eben nicht bei diesen Schlinge um den Hals ziehen Ernährungen verzicht und durchziehen.

00:08:13: So kann das halt eben nicht funktionieren.

00:08:15: Also auch das kann halt eben ein Teil des emotionalen Essens sein, wir haben mir gesagt dass eine ist emotionales Essen nach Regelbruch, das andere kann aber eben auch einfach sein emotionales Essen in Form eines Ausbruchs.

00:08:26: also du sagst ich habe die Schnauze voll Ich lass jetzt alles los!

00:08:30: Ich stoppe jetzt alles im mich rein weil ich mich irgendwie einmal frei fühlen will.

00:08:33: Also ich will mich eigentlich aus dem Gefängnis befreien und dass ich mich selbst gesteckt habe obwohl die Tür eigentlich die ganze Zeit auf ist.

00:08:41: Kommen wir zu der niedrigen Prinzipienausprägung denn Du weißt, es kann noch eine Ausprägung geben auf der eins zwei oder drei und ich sage es nochmal.

00:08:50: Auch das ist mir wichtig zu wiederholen.

00:08:51: Es gibt kein gut, kein schlechtlich, kein richtig und kein falsch, kein besser und kein schlechter!

00:08:55: Es ist einfach A oder B. Und bei den niedrigen Prinzipien ist es halt eben so, dass du eher so sagst ... Na ja!

00:09:01: Regeln lege ich mir durchaus flexibel aus?

00:09:04: Also noch mal, das sah zwar komisch.

00:09:06: Regeln leg ich mir flexibel raus.

00:09:08: Das heißt, ich entscheide vielleicht situativ, vielleicht auch manchmal intuitiv heute so, morgen so und du findest das gar nicht schlimm.

00:09:15: Es gibt diesen berühmten Ausspruch, was interessiert mich mein Geschwätz von gestern.

00:09:19: Das bedeutet nichts weiter als, naja, ich bin in der Lage, gestern so zu entscheiden aber heute auch anders wenn die Ich sag mal, die Faktenlage einer andere ist.

00:09:27: So was heißt wenn wir jetzt mal so auf die Stärke schauen?

00:09:30: Wobei ich das Wort nicht so gerne mag aber bleiben wir mal dabei!

00:09:33: Dann ist es natürlich im Vergleich zu der hohen Ausprägung deutlich weniger Schuldgefühle und du hast eine Möglichkeit dich gut und schnell anzupassen also dieses heute so morgen so oder dich von etwas anderem überzeugen zu lassen.

00:09:46: Das ist bei dir nicht schwer, wenn du davon überzeugt bist und das gehört natürlich mit dazu also du bist jetzt niemand der die oder sein Fähnchen im Wind dreht sondern es ist halt so.

00:09:55: dein Leitsatz ist ergibt das für mich einen Sinn?

00:09:57: Und wenn du sagst ja dann ist das so!

00:09:59: Wenn etwas was für dich gestern noch keinen Sinn ergeben hat heute einen Sinn ergibt weil ich die Argumente dafür liefere bist du halt bereit auch mal ein Wert zu verändern.

00:10:10: Es gibt da auch eine kleine Falle, denn es gibt natürlich gewisse Grundsätze beim Abnehmen.

00:10:16: Ich will's jetzt nicht regeln nennen aber wenn wir arbeiten dann weißt du natürlich ganz klar also das ist sowieso nur unbestritte Regel ob wir arbeiten oder nicht.

00:10:23: abnehmen ist die negative energie bilanz.

00:10:25: da gibt es nichts dran zu verhandeln.

00:10:26: das ist einfach eine regel die gilt.

00:10:29: Aber ich zeige dir natürlich gerade meinen letzten Podcast-Folgen.

00:10:32: Wenn du meinem Thema abnehmen beschäftigt bist, dann hör dir super gerne!

00:10:36: Ich hoffe das hast du schon getan.

00:10:37: meine Abspecken kann jeder, dass ist mein anderer Podcast die podcast folgen.

00:10:42: Vierhundert dreiundfünfzig bis vierhundert fünfzig an.

00:10:45: da habe ich wirklich ganz im Detail erklärt so muss dein Abnehmweg verlaufen damit du dauerhaft erfolgreich sein kannst.

00:10:53: und da geht es nicht mit Regeln und starren Einschränkungen aber da geht's halt eben darum.

00:10:59: Und habt ihr ganz klar gesagt, das sind die Hirten.

00:11:01: Die musst du überspringen.

00:11:02: und das ist jetzt für den niedrige Prinzipien Ausbrechung nochmal ganz interessant.

00:11:06: Du kannst halt eben nicht irgendwie um eine rumlaufen oder die auslassen oder irgendwie nur so halb drüber ne oder drunter durch Das holte ich halt eben irgendwann ein.

00:11:14: So und dass kann bei den niedrigen Prinzipien schnell mal kommen Dass du ich sage mal so abnehmen Gesetze zu schnell verhandelst oder auch umgehst?

00:11:22: Das kann auch sein dass du sagst auch das tool das passt sich mal an wie es mir passt Oder ich mache das eben einfach nicht.

00:11:28: Und das ist nicht so wie bei der Neugier, weil du dich dafür jetzt nicht interessiert und gar nicht so tief einsteigen willst.

00:11:34: Sondern es ist so dieses... Wenn du den Sinn darin nicht siehst – und das ist nochmal deine Leitfrage!

00:11:40: Ich dir jetzt einfach sage als dein Abnehmencoach zum Beispiel mache's so oder so, tust du dich damit schwer?

00:11:46: Die Aufgabe Ich überleg grad, ob ich das so sagen will.

00:11:51: Die erste Aufgabe ist nicht einfach, blind Dinge umzusetzen die dir jemand vorsetzt sondern du sollst natürlich den Sinn für dich erkennen.

00:11:58: aber vielleicht hast du manchmal auch das Problem, nehmen wir mal das Thema Tracking dass du einen Sinn nicht erkennen willst weil du bestimmte Erfahrungen noch nicht gemacht hast und jemand sagt dir tu es dann ist es eben wichtig das wirklich eine Zeit lang umzusetzten und damit kannst du dich manchmal schwer tun.

00:12:14: Das heißt so, beim emotionalen Essen.

00:12:17: Wenn man den Satz nehmt auch heute passt die Regeln nicht.

00:12:20: Dann kann aus Flexibilität schnell Selbstsabotage werden bei dem emotionalen essen wenn du das bei mir lernst.

00:12:25: also emotionales Essen wenn du neu mit dabei bist ist sehr gut heilbar.

00:12:29: zum einen wenn du die Auslöser und Ursachen erkennst aber eben auch wenn du den Weg da raus findest.

00:12:34: Und der Weg daraus ich kürze es ab ist die Alternativstrategie.

00:12:37: Es gibt halt ein Grundsatz bei einer Alternativ-Strategie Die muss umgesetzt werden.

00:12:42: und dass fiese ist In dem Moment fühlt sich nichts, wenn du essen willst emotional.

00:12:47: Fühlt sich nicht falsch an als jetzt diese Alternativstrategie umsetzen zu wollen.

00:12:52: die kann gestern noch total viel Sinn gemacht haben.

00:12:54: Du kannst auch wissen dass sie dir hilft.

00:12:56: in dem moment führte es sich falsch an weil das gehirn einfach den schnelleren weg gehen will und einfach sagen so komm wir essen jetzt wir haben doch immer gegessen.

00:13:04: was willst du jetzt?

00:13:05: du bist traurig jetzt willst auf einmal irgendwie keine ahnung was machen.

00:13:08: nein wir essen So, und während die hohe Prinzipienausprägung hier schnell sagt nein.

00:13:13: Ich hab das so gelernt.

00:13:14: Ich habe einen Deal mit mir selber.

00:13:15: Ich werd jetzt erst diese Alternativstrategie umsetzen und dann kann ich mal entwegen essen.

00:13:20: Kann eine niedrige Prinzipienausprägungen ganz schnell mal sagen, ach komm ... ab morgen wieder?

00:13:26: Ich merk doch gerade, ich will jetzt irgendwie nicht.

00:13:29: Für mich ist immer ... Ich bin in einer niedrigen Bewegung-Ausprügung, für mich ist eine Alternativstrategi wo es um Bewegung geht.

00:13:35: Das ist für mich die größte Hürde wenn auf der anderen Seite Essen steht Dann sagst du dir vielleicht, naja ich merke doch jetzt ganz deutlich irgendwie... Ich will jetzt überhaupt gar nicht mich bewegen.

00:13:44: Ich will einfach nur essen.

00:13:45: Dann mach' ich das heute nochmal und probier das morgen mit der Bewegung.

00:13:48: Und das ist natürlich tödlich!

00:13:49: Denn die Alternativstrategie lebt von der Umsetzung.

00:13:53: Du musst eine neue Routine aufbauen.

00:13:54: Das weißt du, eine Routine entsteht wenn du Dinge immer und immer wieder tust.

00:13:58: Wenn du sie unterbrichst, ist das schwierig Und diese Unterbrechung, diese moralische Pause fällt der niedrigen Prinzipienausprägung halt deutlich leichter.

00:14:09: Fühlt sich flexibel an ist aber dann eben schnell.

00:14:12: der Punkt habe ich gerade schon gesagt zur Selbstsabotage.

00:14:16: Das heißt eine Frage die ich dir gern mit auf den Weg geben möchte ist Hör mal zu, welche wenigen Regeln ... Also sag dir das wirklich so.

00:14:24: Sag nicht, welche Regeln dienen mir wirklich ohne mich einzuengen?

00:14:33: So und dann wirst du bei einem Track'n ... Ich sag ja wenn du Probleme mit dem Track'nen hast egal ob du denkst es ist zu kompliziert, zu anstrengend zu ich weiß nicht was denn hast du's Track'ne einfach nicht verstanden mein ich jetzt gar nicht böse aber ich meine dass sehr klar Denn kann es halt eben einfach sein, wenn du das zu dir bei dem Satz sagst welche wenigen Regeln dienen dir wirklich ohne dich einzuengen dann kannst du dir sagen okay ich habe jetzt gehört Tracking ist super wichtig fürs abnehmen.

00:14:56: Ich merke Tracking dauert fünf Minuten insgesamt am Tag.

00:14:59: Mel werte die deine Bildschirmzeit aus.

00:15:01: vielleicht sind's auch sieben.

00:15:03: Wirklich einengen ist das nicht.

00:15:04: Es hat offensichtlich eine große Auswirkung und ich probiere das jetzt einfach mal.

00:15:08: Und dieses wenigeregeln spricht halt deiner.

00:15:10: ich sage mal der niedrige Prinzipienheit sehr sehr positiv zu.

00:15:16: Durchschnittlich neutrale Ausprägung schauen.

00:15:18: Das ist ja so, ich sag mal fünf sechs sind die klassischen neutralen Ausprügungen Die vier und die sieben eigentlich auch.

00:15:25: die haben aber schon in Tendenz in Richtung niedrig oder in Richtung hoch also die vieren richtung niedrig die siemen in Richtung Hoch.

00:15:31: Da bist du einfach inhaltlich flexibler.

00:15:33: Also du hast so nicht dieses Ich sage mal starke Regeln werden flexibel ausgelegt oder Regeln Werden tot ernst genommen sondern du hast halt so dein Wertesystem.

00:15:43: Bei manchen Sachen bist du genauer, wo du sagst ne also das und dass da... Das ist mir ganz wichtig!

00:15:48: Und bei anderen Dingen bist du flexibler.

00:15:50: So was du jetzt machst ist, dass du wirklich schaust okay bin ich an den richtigen Stellen?

00:15:57: Ich sage mal sehr meine eigenen Regeln treu Und erlaube ich mir auch an den richtigen Stellen Flexibilität.

00:16:05: Dir fällt grundsätzlich beides nicht schwer, aber wenn du halt sagst keine Ahnung, ich habe einen Glaubenssatz abnehmen heißt wenig Essen was hat völliger Blödsinn ist.

00:16:14: ne denn Kalorien richten sich nicht nach der Menge.

00:16:16: Du kannst ein Kilo Salat essen für wenig kalorien.

00:16:19: Dann kann diese Regel, ich darf nicht viel essen dir wirklich hinderlich sein auf dem Weg.

00:16:23: Also dieser Regel brauchst du beispielsweise nicht treu sein.

00:16:27: und wenn du irgendwie flexibel bist beim Tracking und sagst doch ich will mir da keinen Druck machen, ich mach das heute Morgen nicht übermorgen auch mal nicht und einmal die Woche dann stört dich das natürlich.

00:16:35: also setze einfach ich sage mal dein Prinzipienpotenzial sehr gut ein Und achte vor allen Dingen darauf dass es immer ganz wichtig für die neutrale durchschnittliche Ausprägung dass du das Lebensmotiv nicht überreizt oder unterforderst, also, dass dein Leben nicht zu viele Regeln mit sich bringt.

00:16:54: Denn es gibt ja noch einen, ich sag mal ein Leben außerhalb des Abnehmens oder halt ist auch mal zu viel Flexibilität.

00:17:01: Das waren die Prinzipien.

00:17:02: Schauen wir mal auf soziale Engagement und ich helfe dir übrigens auch gleich dabei wie du die beiden doch gut kombinieren kannst.

00:17:08: Das passt auch ganz gut!

00:17:10: Und wie sagt man beim Sozialengagement, geht es ein bisschen darum ob Fürsorge und Gerechtigkeit mitessen oder nicht wenn wir mal so einen Bild malen wollen.

00:17:18: Weil bei Motiv sozialem Engagement also soziales Engagement heißt das in der Gebrauchsanweisung da geht es darum uneigennützig ganz wichtig die Welt zu verbessern und Not- oder Benachteiligung zu lindern.

00:17:32: So d.h.

00:17:32: In einer hohen Ausprägung.

00:17:34: jetzt wirst du merken dass es sehr relevant sein kann fürs Abnehmenthema.

00:17:38: Da gibt es so ein starkes Verantwortungsgefühl für andere.

00:17:41: Und das kommt ganz, mündet ganz oft vielleicht gar nicht mal nur in einem Glaubenssatz aber irgendwie auch in einem Wert.

00:17:48: erst die anderen dann ich.

00:17:50: So und das finde ich generell im Leben problematisch, dass nur so zu machen.

00:17:55: Aber beim Abnehmen ist das superproblematisch.

00:17:57: Das zeigt sich ganz, ganz oft in meiner Mitgliedschaft oder im Coaching weil denn halt eben eigene Bedürfnisse... eigene Mahlzeiten, eigene Pausen.

00:18:05: Also auch die Arbeit vielleicht am Abnehmweg das wird halt permanent hinten angestellt weil immer die anderen wichtiger sind und das wirst du merken.

00:18:13: es ist so ein bisschen der Teufelskreis.

00:18:14: wenn dein Umfeld merkt dass sie für dich immer wichtiger sind als du selbst und das muss gar keine böse Intention sein werden wir wahrscheinlich genauso machen.

00:18:25: dann nehmen die das eben auch in Anspruch und dann wirst Du ganz oft eben dieses kannst du mal willst du nicht Mal oder Vielleicht Wenn Menschen Ich sage mal, etwas bewusster deinen Knopf drücken wollen.

00:18:36: Ich hab jetzt schon wieder Chef oder Chefin im Auge wobei das natürlich auch viel zu pauschral gesagt ist.

00:18:41: aber die können natürlich auch mal so an dieses Lebensmotiv appellieren.

00:18:46: also ne?

00:18:47: Sie würden der Kollegin schon großen Gefallen tun wenn sie die mal so ein bisschen mit unterstützen und überstunden.

00:18:52: sag ich jetzt mal irgendwie so!

00:18:54: Also auch dass funktioniert.

00:18:57: Es ist ganz wichtig zu verstehen dass du so ein bisschen eine Tendenz dazu hast, ich sage mal selbst für Sorge die wirklich notwendig ist.

00:19:05: Für dich als egoistisch zu bewerten und... eben nicht voranzukommen, weil du dich immer wieder hinten anstellst.

00:19:13: Ich hatte dir vorhin im Beispiel versprochen wie du das halt eben ... ich sag mal mit einer Wechselwirkung und einem anderen Lebensmotiv noch besser sehen kannst dass es mit der sozialen Anerkennung beispielsweise.

00:19:23: Die haben wir in einer anderen Folge besprochen, kannst du gerne danach nochmal reinhören wenn du natürlich eine starke soziale Anerkennung ausprägungen hast.

00:19:30: also ne?

00:19:31: Ich will's immer allen recht machen!

00:19:32: Ich will auf keinen Fall anecken... Mir ist es wichtig, Lob und Anerkennung von außen zu bekommen.

00:19:38: Wichtiger als alles andere ist natürlich diese Kombination mit erst die anderen dann ich.

00:19:43: Ich sage mal tödlich für die eigenen Bedürfnisse und da darfst du ganz aktiv daran

00:19:47: arbeiten.".

00:19:49: Es gibt aber noch ein völlig anderes Thema was dieses Lebensmotiv in der hohen Ausprägung bringt nämlich Essen kann Trost sein wenn das Leid anderer belastet Und das hatte ich tatsächlich sehr, sehr häufig in eins zu eins Coachings.

00:20:03: Also ich biete hier auch Mentorings an wo ich sehr intensiv mit Menschen eins zu Eins arbeite also mit denen wirklich intensiv im Gespräch bin.

00:20:10: und als der Ukraine Krieg ausgebrochen ist völlig verständlich in Europa irgendwie gefühlt.

00:20:15: vor der Haustür haben ganz viele aufgrund des Krieges emotional gegessen und ich musste da wirklich sehr deutlich werden Jetzt werden alle mit dem hohen sozialen Engagement wahrscheinlich mich gerade verfluchen, wenn ich das sage.

00:20:27: Aber ich musste dann wirklich sagen dadurch dass du dich dick ist machst du das Leid der Menschen nicht besser und Das ist immer super wichtig auch wenn der Satz hart klingt.

00:20:35: Ich habe ihn auch netter gesagt.

00:20:37: logischerweise Wir dürfen immer verstehen dass das eine da sein darf.

00:20:41: also wir dürfen Mitfühlen mit den menschen wir dürfen sie unterstützen wollen wir dürfen auch gerne mit leiden wenn Du das möchtest aber Essen hat Da eben nichts zu suchen.

00:20:50: Weißt du, was ich meine?

00:20:51: Das sind einfach zwei verschiedene Themen.

00:20:53: Aber wenn wir beim emotionalen Essen sind das Leid anderer kann halt wirklich belasten und manchmal kann der Schmerz der Welt eben auch auf deinen Schultern liegen.

00:21:01: Und es ist eben wichtig dass du dich da wirklich gut sortierst.

00:21:04: und da kann denn natürlich ich sage mal dieses selbst für so gewirkt egoistisch und ich sage gerade Du musst gut auf Dich aufpassen.

00:21:11: Es kann sich natürlich dann auch gerne Mal gegenseitig schön eliminieren.

00:21:14: also da musst du gucken Was du gut für dich nutzen kannst ist.

00:21:18: Und das ist ganz wichtig, dass du in diese Richtung umdenken lernst, ist, dass Du sagst Moment!

00:21:24: Abnehmen kann für mich ein Akt der Selbstfürsorge sein, is' er ja auch, um langfristig kraftvoll für andere da sein zu können.

00:21:32: Das heißt ganz wichtig – Du musst das nicht ablegen, dass Dich für andere gern da sein willst.

00:21:37: Du darfst wirklich ablegen wenn das Deine Haltung grundsätzlich ist erst die anderen dann ich weil das funktioniert nicht.

00:21:42: Aber du musst jetzt kein egoistischer Mensch werden, was deine größte Angst ist gar nicht.

00:21:46: Sondern du darfst für dich lernen zu sagen nur wenn ich stark bin, kraftvoll bin, Energie habe auf mich schaue kann ich überhaupt lange für andere da sein!

00:21:56: Und wenn du dann noch so ein bisschen in die Vorbildfunktion gehst, das motiviert auch viele.

00:22:01: Dass Eltern mit einer hohen sozialen Engagement-Ausprägung sagen ich will Vorbild für meine Kinder sein.

00:22:05: Dann ist es auch... Ich pique jetzt mal ein bisschen kein gutes Vorbild!

00:22:09: Wenn die Kinder merken okay ich lerne hier gerade, ich bin total unwichtig.

00:22:12: alle anderen sind wichtiger und muss mich aufopfern.

00:22:15: So mit dem Abnehmen kannst du wirklich anfangen zu sagen abnehmen, gesunder Lebensstil.

00:22:20: Aber auch all das was im Kopf am Abnehmen dran hängt ist ein schöner Akt der Selbstfürsorge und dann kann ich auch – und es will ich auch gerne – klangfristig kraftvoll für andere da sein!

00:22:30: Also du merkst, dass immer wichtig bei der Gebrauchsanweisung ist.

00:22:33: Du musst dich überhaupt nicht verändern.

00:22:35: Bei der niedrigen Ausprägung des sozialen Engagements ist es natürlich wieder anders gelagert, das heißt hier ist der Fokus mehr auf den eigenen Zielen und denen von nahestehenden Menschen.

00:22:47: sehr enge Umfeld, eine viel größere Rolle als das Leid der Welt überspitzt.

00:22:52: Das heißt es fällt dir leichter mit einer niedrigen Ausprägung ein zwei oder drei deine eigenen Bedürfnisse zu priorisieren.

00:23:00: also das ist jetzt nicht so.

00:23:01: die große Schwierigkeit noch mal wenn wir nur auf dieses Lebensmotiv schauen.

00:23:07: Aber du hast natürlich auch, wie soll ich das mal nennen?

00:23:11: Weniger Anschluss, also im Sinne von Anschließen an größere Werte als Motivationsquelle.

00:23:17: Also was ich gerade gesagt habe so abnehmen ist Akt der Selbstvorsorge um langfristig kraftvoll für andere da sein zu können.

00:23:24: oder ich kannte auch mal jemanden die war überhaupt nicht sportlich hatte auch keinen Bock auf Sport aber hat sich ein bisschen ausgetrickst in positivsten Sinne wo indem sie wohltätigkeitsläufe mit gelaufen ist weil dass für sie eine Motivation zu wissen, wenn ich durchs Ziel komme, leiste ich einen Beitrag für eine gute Sache.

00:23:42: Was hat die ins Laufen gebracht?

00:23:44: Und diese Ressourcen stehen die jetzt vielleicht nicht ganz so zur Verfügung.

00:23:49: aber was du natürlich machen kannst ist dass du wirklich sagst okay ich lade abnehmen irgendwie gar nicht großartig moralisch auf sondern ich gehe da über meinen persönlichen Nutzen ran Und das ist aber eben auch wichtig, dass du diesen Rahmen des persönlichen Nutzens auch setzt.

00:24:06: Also, dass dir wirklich klar ist okay was habe ich denn vom Abnehmen?

00:24:09: Warum ist es dann wichtig?

00:24:11: Was verändert das denn?

00:24:12: Welche Probleme verursacht man über Gewicht gerade?

00:24:14: und was verändert sich eigentlich positiv wenn nicht diesem Thema jetzt wirklich mal Einheitgebiete?

00:24:20: Weil da neigen wir auch manchmal dazu sowohl die aktuelle Situation als auch die Konsequenzen.

00:24:29: dann werden wir gerne mal dazu da schön zu reden oder auch wegzugucken.

00:24:33: Und das ist für dich wirklich wichtig, dahin zu gucken und ganz klar zu sagen so pass auf!

00:24:37: Mein persönlicher Nutzen beim Abnehmen ist der... ...und den verfolge ich jetzt auch.

00:24:43: Wenn wir diese beiden Lebensmotive, das würde ich ... Ach okay.

00:24:47: Lassen mich die Entschuldige bitte.

00:24:48: Lass mich die neutrale Ausprägung noch einmal mit reinbringen.

00:24:51: Die ist hier in diesem Fall nicht ganz so spektakulär.

00:24:54: Ich glaube, dass du mit einer neutralen Ausprügung im sozialen Engagement wirklich kein relevantes Thema auf deinem Abnehmen weg hast.

00:25:03: ist bei wenigen Lebensmotiven so.

00:25:04: Bei dem ist es aber eben so, da ist es einfach wichtig auf die Balance zu achten.

00:25:09: Vielleicht kannst du aus dem was ich dir gerade zur hohen Ausprägung gesagt habe noch ein bisschen was ziehen.

00:25:15: also wenn du merkst oh Mensch das mit diesen Wohltätigkeitslauf das war eigentlich ganz interessant dass glaube ich kannst du dir noch als Strategien klauen ansonsten wirst du damit keine Probleme haben.

00:25:25: Ich würde ganz gerne, es hatte ich am Anfang versprochen, gern noch mal die Lebensmotive miteinander verbinden.

00:25:30: Weil das passt hier ganz gut.

00:25:32: Ich mache das jetzt ganz kurz aber damit du eben noch so ein bisschen mehr reinkommst gerade wenn du die Gebrauchsamweise noch nicht hast was diese Wechselwirkung bedeuten.

00:25:40: also ich sage mal die Kombination der Lebensmative haben wir in der letzten Folge auch schon gemacht wo es um das Thema Autonomie und Sozialkontakte ging.

00:25:49: Aber das funktioniert natürlich auch beispielsweise hier.

00:25:52: d.h.

00:25:52: Wir können zum Beispiel sagen vielleicht findest du dich da wieder, schau mal rein in Dekorationsanweisungen.

00:25:57: Hohe Prinzipien und hohes soziales Engagement heißt dann irgendwie sowas wie ich will es richtig machen, für dich richtig setze ich mir gerade eine Anführungszeichen und für andere da sein.

00:26:09: Und da können wir natürlich sagen, da ist schon rein aus den Impulsen deiner Gebrauchsanweisung heraus eine Gefahr für Selbstüberforderung dar müssen wir ganz klar so sagen.

00:26:18: Ich sage es auch noch mal dazu, das ist kein Automatismus.

00:26:21: Das sind Impulse!

00:26:22: Denn du entscheidest was du tust?

00:26:25: Ich will dir nur erklären warum du immer wieder danach strebst dieses ich willst richtig machen und für andere da sein.

00:26:30: Das kommt aus der Gebrauchsanweisung, was du damit machst.

00:26:33: Deswegen wollen wir das Bewusstsein schaffen dass entscheidst Du.

00:26:36: Wenn wir jetzt so etwas haben wie hohe Prinzipien und niedrige soziales Engagement dann gibt es vielleicht sowas wie klare persönliche Regeln.

00:26:45: Aber ich sag mal so, weniger moralische Rettungsmission.

00:26:49: Weißt du was ich damit meine?

00:26:50: Also ziehst dir schon die Schlinge um den Hals.

00:26:52: aber für das große Ganze muss das dann irgendwie nicht sein.

00:26:57: Wenn wir eine niedrige Prinzipien-Ausprägung haben und ein hohes soziales Engagement, dann ist es so was wie, ich sag's mal ganz vereinfacht.

00:27:04: So'n supergroßes Herz.

00:27:06: aber Regeln müssen halt flexibel und alltagstauglich sein.

00:27:09: also man hat das zum Beispiel immer Mutter Teresa nachgesagt Das kann auch so ne Art in Form dieser Kombination sein die wollte dass weißt du das Welt der Leitlintern Aber die ist auch mal wege gegangen, dafür die vielleicht nicht so ganz gerade waren.

00:27:27: Also wo denn das Geld vielleicht doch herkam?

00:27:30: Hat für sie dann halt einfach nichts so eine große Rolle gespielt weil sie gesagt hat es ist für das Gute.

00:27:34: also nochmal Die hat nix sich geschnappt oder weggenommen Das ging schon an die richtige Stelle.

00:27:40: aber... ...die Quelle des Ganzen war ihr moralisch egal, ne?

00:27:44: Also flexibel oder alltagstaugliche Regeln is in dem Beispiel jetzt in Mutter Teresa Beispiel vielleicht noch ein bisschen zu nett formuliert.

00:27:51: Ja, dann gibt es noch die niedrigen Prinzipien und das niedrige soziale Engagement.

00:27:55: Und das kann sowas sein wie dass du dir irgendwie sagst ja abnehmen funktioniert für mich eher über den persönlichen Nutzen als über Pflicht oder Moral.

00:28:02: so dann bist du sehr bei dir und das ist ganz wichtig dich auch mit dir da ich sage mal zu verbinden was ich dir gerade eben oben auch schon erzählt habe vorhin schon gesagt habe Entschuldige bitte um das wirklich gut für dich nutzen zu können.

00:28:16: Also, um das Ganze nochmal abzuschließen.

00:28:18: Mit welchen Fragen kannst du für dich aus dieser Folge noch mal rausgehen?

00:28:22: Das macht auch Sinn, die vielleicht noch eins-zwei Mal zu hören!

00:28:25: Du kannst dir sowas fragen, egal welche Ausprägung du hast... Welche Regeln helfen mir wirklich?

00:28:33: Vielleicht für die hohe Ausprägungen eher ne?

00:28:35: Wo mache ich aus Ernährung oder Abnehmen eine moralische Prüfung?

00:28:40: Klingt komisch.

00:28:41: die Frage, glaubt mir sie ist sehr wirkungsvoll.

00:28:44: Esse ich aus Schuld, stichwort emotionales Essen.

00:28:47: Esse Ich aus Schuld Pflichtgefühle oder Überforderungen?

00:28:51: Darf selbst für Sorge bei mir Priorität haben ist auch eine schöne Frage.

00:28:56: und welche Prinzipien will ich beim Abnehmen behalten und welche darf ich vielleicht auch neu verhandeln?

00:29:02: Das ist auch ne ganz interessante Frage für alle Ausprägung!

00:29:07: Welche Prinzipien gelten für dich beim Abnehmen?

00:29:09: So sind wir reingestiegen in dieses neue Thema deiner abnehmend Persönlichkeitsstruktur.

00:29:13: Ich hoffe, du konntest dir die Frage ein bisschen besser beantworten.

00:29:17: Wenn wir den Titel noch erweitern wollen würden dann werden wir vielleicht sagen und wie viel Verantwortung für andere ist bei mir mit?

00:29:24: Aber der Titel wäre jetzt ein bisschen zu lang geworden.

00:29:27: Lass das Ganze mal sagen, wenn du deine Gebrauchsanweisung hast hör dir das ganze nochmal in Ruhe an.

00:29:31: legst du dir daneben guck mal wo du so deine Ausprägungen hast.

00:29:35: wenn du sie noch nicht hast glaub ich wird es höchste Zeit.

00:29:37: denkt dran auch wenn du dich an einer oder anderen Stelle wieder findest.

00:29:40: dass ist immer ein Stück weit Spekulation weil natürlich die gesamte Gebrauchsanweisung mit ihren sechzehn lehmensmotiven wirkt und manchmal Scheint eine Ausprägung klar zu sein.

00:29:49: und wenn du dann die Videoauswertungen bekommst, denkst du ah ok das Gefühl war richtig.

00:29:54: Aber das kam aus einem ganz anderen Lebensmotiv-Ausprägungen.

00:29:57: also von daher www.

00:29:58: abschbecken-,kminusjederpunkt.de.

00:30:00: slash Gebrauchsanweisung.

00:30:02: Wenn du dir gerne deine Gebrauchsanweisung erstellen lassen möchtest Du bekommest gegen acht Uhr eigentlich immer parallele E-Mail zur Podcastfolge.

00:30:11: Da freue ich mich total, wenn du mir auch da mal eine Rückmeldung gibst was diese Podcastfolgen mit dir gemacht hat.

00:30:16: Wenn du den Podcast noch nicht bewertet hast schau bitte in deiner App nochmal nach ist nur ein Klick.

00:30:20: gebt mir bitte super gerne fünf Sterne!

00:30:22: Da freu' ich mich drüber.

00:30:23: natürlich nur wenn der podcast gefällt ja dann freu ich mich mit ihr auf die nächste Folge.

00:30:27: habe ich echt Bock drauf dass wir uns dann abnehmen Persönlichkeitsstruktur weiter anschauen.

00:30:31: Ich sage tschüss bis dann, denn Dirk wird er der Abspeckcoach von www.

00:30:35: abschbecken-kann-jederpunktde.