„Jetzt erst Recht!“ Wenn deine Wut mitisst

00:00:00: Schön, dass du wieder da bist und wir gehen einen weiteren Schritt deiner Abnehmenspersönlichkeit struktur.

00:00:05: Und wir schnappen uns heute ein Lebensmotiv aus deiner Gebrauchsanweisung das gerade fürs abnehmen und das emotionale Essen sehr relevant ist weil es stark mit erlebten Unrecht innere Anspannungen ganz viel somit jetzt erst recht aber auch mit dem Bedürfnis nach Ausgleich zu tun haben kann.

00:00:23: und Es Ist Ein lebensmotiv was Ganz oft unterschätzt wird.

00:00:28: Jetzt Erst Recht Wenn deine Wut mit ist, ich freue mich heute auf das Lebensmotiv Revanche.

00:00:43: Ist es das was du dir auch schon so lange wünschst?

00:00:46: Kennst du diese Stimmen in dir die dich immer wieder in benachteiligte Situationen bringen und dich von einer besseren Lebensqualität abhalten?

00:00:54: Kennest du diese gefühlte Selbstsabotage wo du dir nicht erklären kannst warum sie immer wieder auftritt?

00:01:00: Dann bist du im Podcast genau richtig denn mit deiner Gebrauchsanweisung zeige ich dir wie du einen Weg in das Leben findest, was du verdient hast.

00:01:13: Lass uns mal in folgende Situationen emotional reingehen.

00:01:17: Jemand macht einen verletzenden Kommentar vielleicht sogar über dein Körper.

00:01:23: Du fühlst dich total unfair behandelt.

00:01:27: Du hast das Gefühl Übergang ausgenutzt oder nicht ernst genommen zu werden und so nach einem Streit entsteht so dieser Impuls.

00:01:35: ach weißte was.

00:01:35: jetzt ist es mir egal aber eher so trotzig.

00:01:40: Oder du hast sogar diesen Satz, ich zeigs euch jetzt allen in dir.

00:01:45: Das heißt es ist ganz spannend dir in diesen Momenten die Frage zu stellen und da gucken wir mal ein bisschen genauer hin.

00:01:51: Esse Ich weil ich verletzt bin oder kämpfe ich mit meinem Essen vielleicht sogar gegen einen Gefühl von Ungerechtigkeit an?

00:02:00: Wir sprechen ja über das Lebensmotiv Revanche und lass uns mal schauen was das überhaupt jetzt mal ganz generell bedeutet.

00:02:05: Generell also unabhängig jetzt von deiner abnehmen Persönlichkeit Struktur geht es dabei um das Bestreben erlebtes Unrecht zu vergelten.

00:02:13: Einfach, um die Genugtuung mit jemandem quit zu sein.

00:02:17: So würde ich's mal nennen.

00:02:18: Das heißt eine hohere Wange hat so das Gefühl... Es ist auch mehr als ein Gefühl, dass es wirklich so, dass Unrecht einfach wirklich stark emotional präsent bleibt.

00:02:28: also das verraucht irgendwie nicht einfach sondern Ausgleich, Genugtum oder Quittsein ja vielleicht sogar Rache.

00:02:37: Vergeltungen sind einfach wichtig.

00:02:40: Während bei der niedrigen Revanche so ist, dass Unrecht eher losgelassen wird da es irgendwie wenig Bedürfnis nach Vergeltung oder Nachtragen und das ist vielleicht sogar ein Gefühl von Harmonie-Liebe.

00:02:53: manchen würden sich sogar als Harmonie süchtig bezeichnen.

00:02:56: Das heißt jetzt geht nicht darum, das ist ganz wichtig die Gebrauchsanweisung bewertet nicht, das sage ich jedes Mal aber auch heute wieder ne?

00:03:03: Es geht nicht daran irgendwie böse oder rachsüchtig zu sein Sondern es geht wirklich darum, wie stark erlebst du unrecht emotional und wie stark wirkt das nach?

00:03:14: Und aktiviert Verhalten.

00:03:15: Denn genau das geht ja wieder ganz stark in der Nabenehm-Persönlichkeitsstruktur weil natürlich allen solches Verhalten emotionales Essen sein kann wenn es noch nicht gehalt ist.

00:03:25: Was bedeutet die hohe Remorschenausprägung beim Abnehmen?

00:03:29: Und eine hohe Ausprägungen weißt du sind die acht, die neun oder die zehn.

00:03:33: Auch die sieben ist schon eine Tendenz in der hohen Ausprügung.

00:03:37: also auch du wirst dich hier wieder finden.

00:03:40: Du wirst bei dir festgestellt haben dass du so eine enorme jetzt erst recht Kraft hast Und das ist natürlich ein durchaus positiver Antrieb, der dich an der einen oder anderen Stelle schon mal echt nach vorne gebracht hast.

00:03:51: Du kannst verletzende Kommentare in Energie umwandeln.

00:03:55: also so dir zeige ich es!

00:03:56: Also wenn jetzt zum Beispiel jemand sagt doch ich glaube da schaffst du nicht denn steckst du dich den Kopf in den Sand sondern er kann dich beflügeln.

00:04:04: Das kann vielleicht sogar darf zu führen dass du eine Sache schaffest die du vorher selber nicht gedacht hättest.

00:04:08: dass du die schaffs nur um es andern zu zeigen bringt außerdem auch eine starke Durchsetzungskraft nach Rückschlägen mit und du bist in der Lage klare Grenzen zu setzen.

00:04:19: Also so lasse ich nicht mehr mit mir umgehen, das kannst du sehr gut und manchmal auch sehr kräftig kommunizieren.

00:04:28: Wo du hingucken darfst ist dass hat auch mit verschiedenen anderen Lebensmotiven zu tun.

00:04:33: Du weißt ja, Motive wirken auch immer gemeinsam aber es kann halt eben einfach sein, dass du es nicht schaffst deiner Wut einventil zu geben.

00:04:42: Also was bedeutet das?

00:04:44: Wut in ihrer Anspannung sucht das Wort, was zu dir passt.

00:04:47: Wir sprechen auf jeden Fall von einer sehr starken Kraft in dir.

00:04:50: die bleibt im Körper und die suchten Ventil.

00:04:53: Das heißt es ist ganz wichtig sich diese Wut nicht in sich hineinzufressen sondern ihr den Ausgang zu zeigen.

00:05:00: Essen kann mal schnell zur Trotzreaktion werden, da kannst du auch drauf achten.

00:05:03: So dieses Trotzgefühl weißt Du denn esse ich jetzt erst recht?

00:05:07: Dann fängst Du so an mit Dir selber zu trotzen oder gegen dich selbst zu rebellieren Denn das ist natürlich emotionales Essen!

00:05:12: Du zeigst es damit ja niemandem Sondern haust dir eigentlich selbst wie ich immer sage auf die Fresse.

00:05:17: Selbst Sabotage ist halt... Das ist irgendwie genau das was ich gerade meinte.

00:05:21: Es ist so eine Art Indirekter Protest, kann man das sagen?

00:05:26: Es ist Rebellion.

00:05:27: Ich finde Rebellon eigentlich der schönere Wort und es kann auch sein dass alte Kränkungen immer noch dein aktuelles Essverhalten, deine aktuellen Essentscheidung steuern weil halt eben diese Kraft immer noch im Körper ist.

00:05:41: also es kann tatsächlich sein dass du noch isst weil du keine Ahnung vor ein paar Wochen einen Streit noch nicht richtig verarbeitet hast.

00:05:50: Typische Muster sind sowas wie, das hilft dir jetzt dabei auch zu suchen.

00:05:54: Was sind so emotionale Essenmuster?

00:05:55: So ein Essen nach Streit, wenn die Fetzen geflogen sind aber auch Essen nach Kritik vor allen Dingen dann, wenn du dich unfair behandelt fühlst oder auch Essen als Belohnung.

00:06:07: Aber Achtung!

00:06:08: Das gehört für mich tatsächlich bei der Revanche zusammen Für eine erlitne Zumutung Also irgendwie das Gefühl zu haben, dass war echt eine Zumutungen für mich und damit belohne ich mich.

00:06:18: aber auch essen gegen innere Verbitterung.

00:06:20: Auch da darfst du wirklich schauen, Verbitterungen ist ja für mich quasi so das Endprodukt von älteren Kränkungen nicht verarbeitet sind wenn sie dann zu einer Verbittering führen.

00:06:32: Also du kannst dir mal merken passt ganz gut zum Titel dieser Podcastfolge.

00:06:37: manchmal ist nicht ein Hunger sondern eher dein Groll deine Wut, deine Frustration.

00:06:43: Schauen wir mal auf die niedrigere Revanche beim Abnehmen.

00:06:47: Hier ist es so, du kannst, haben wir schon gesagt einfach schneller loslassen.

00:06:52: Also du hast dieses während die hohe Revanche wirklich auch sehr nachtragend sein kann.

00:06:57: So beschreiben sich die Menschen.

00:06:58: oft bist du das eher weniger.

00:07:01: also Du kannst Dinge auch schnell vergessen.

00:07:05: Naja sagen war er verzeihen vergessen verzeihndes Ganz schnell bereit, Dinge zu verzeihen.

00:07:10: Rückschläge und Kommentare binden dann halt eben einfach weniger Energie.

00:07:13: also die... Die verblassen denn recht schnell?

00:07:18: Aber du musst natürlich auch hingucken!

00:07:20: Du merkst schon dass das geht immer einher.

00:07:22: Das war bei der hohen Revanche aus so ist es bei der niedrigen Revanches natürlich das gleiche.

00:07:27: Es ist halt ebenso dass es da kein besser und kein schlechter gibt.

00:07:29: Das weißt du halt eben auch schon ne?

00:07:31: Es gibt jetzt hier keine Stärken und Schwächen oder so.

00:07:33: Das ist einfach die Ausprägung die du hast.

00:07:36: In dem Fall habe ich gar nicht gesagt, eins bis drei ist die stark niedrige Ausprägung.

00:07:40: Die vier geht schon in die Tendenz und du musst halt eben gucken dass Konflikte nicht zu schnell abgehakt werden.

00:07:46: Also das geht denn schon in so eine klare Konfliktscheue.

00:07:50: Ich hab vorhin gesagt Harmonie sucht aber Konfliktscheue gehört dann natürlich auch dazu.

00:07:56: Das heißt die eigene Wut oder Verletzung wird teilweise nicht ernst genug genommen.

00:08:01: Weißt du, was ich meine?

00:08:02: Weil sie spielt für dich keine Rolle.

00:08:03: Das heißt Grenzen werden nicht klar gezogen und dann wird aus diesem Ich lasse los... Was ja erstmal positiv klingt!

00:08:10: Es ist ja gut streitlos lassen zu können aber dann wird halt eben ein ganz gefährliches.

00:08:15: Ich schlucke es runter Und da haben wir sogar eine Bezeichnung, die total umgangssprachlich ist für emotionales Essen.

00:08:23: Denn ganz oft schlucken wir nicht nur die Wut oder die Verletzung runter sondern halt eben auch das Essen gleich mit was das Ganze betäuben soll.

00:08:30: ich sage immer wir schmeißen Essen drauf.

00:08:33: Das heißt du kannst mal wenn mir nochmal bei emotionalem Essmustern sind darauf schauen dass ja das eher keine offene Revanche ist sondern geschluckte Emotionen.

00:08:45: Also was schluckst du gerade runter?

00:08:47: Was willst Du grade runterschlucken, wo willst Du gerade Essen draufwerfen.

00:08:51: Ganz klar essen weil Du einen Konflikt nicht ausgetragen hast das spürst Du!

00:08:56: Du willst eigentlich gerne diesen konflikt nach außen bringen aber irgendetwas bremst Dich und auch dann wirst Du schmeißt Essen drauf.

00:09:05: Du denkst so tagsüber, ja ach ist schon okay ne.

00:09:08: Passt schon irgendwie fühlt sich auch richtig an und abends bist du dann auf einmal wie ferngesteuert.

00:09:12: also auch ganz entscheidend für die Arbeit mit dem Emotionalen fast.

00:09:16: Das kennen die Menschen, die bei mir in der Abspeckenkantin am Mitgliedschaft sind oder im VIP Coaching.

00:09:19: es ist ein ganz hilfreiches Tool von mir.

00:09:22: zum Thema emotionales Essen kannst du auch mal drauf schauen war vielleicht einen Konflikt an dem Tag den du für dich gar nicht so doll wahrgenommen hast der sich aber jetzt irgendwie meldet weil halt eben Bedürfnisse schnell mal übergangen werden weil irgendwie so der Ausgleichsempuls fehlt.

00:09:37: Die höhere Worscht, die merkt sofort den inneren Gegendpunkt, den innen Gegendruck.

00:09:43: wenn was nicht passt und wenn ich ihn natürlich nicht habe kann es mir natürlich auch schwer fallen meine eigenen Bedürfnisse überhaupt wahrzunehmen, weil das sich ja an dem Moment nicht schlimm anfühlt ist ja schon okay.

00:09:55: Das heißt was du dir merken kannst mit einer niedrigen Revanche isst.

00:09:59: Auch wenn du nicht nachtragend bist Kann dein Körper merken dass etwas nicht ok war.

00:10:05: Und das wirklich zu spüren, diesen Unterschied auch zu erkennen ist ein ganz wichtiger Punkt.

00:10:11: Schauen wir nochmal auf die neutrale Ausprägung.

00:10:13: Die geht eigentlich von vier bis sieben, ich sage ja schon die Vier und die Siebenden sind schon so eine Tendenz in die ein oder andere Richtung also die vieren die niedrig, die sieben in die hoch.

00:10:23: Also wenn wir klassisch bei der fünf-und sechsten dann geht es ja immer um Balance und um Ausgleich.

00:10:28: das heißt du wirst weder eine kurze Zündschnur haben also dass du das Gefühl hast sofort wie die höhere Wäsche dagegen gehen zu wollen.

00:10:35: aber du bist jetzt auch nicht die Person die zum runterschlucken neigt oder dies eingestellt ist.

00:10:40: Ja, ich vergebe halt ganz schnell.

00:10:42: Ich lass mir eigentlich alles gefallen und ich überspitze das jetzt mal.

00:10:46: Sondern du kannst Dinge verzeihen?

00:10:50: Aber du bist auch in der Lage zu sagen so Jetzt ist Schluss!

00:10:53: Und ich finde beide Impulse können für dich nur richtig sein.

00:10:57: Also wenn du das Gefühl hast... Ich habe das Gefühl das Verzeihen zu wollen und jemand von außen sagt Das kannst du dir doch nicht mit mir bieten lassen.

00:11:04: also werd' ich doch mal Lass dich da nichts dazu überreden denn Du wirst dich am Ende nicht besser fühlen als vorher.

00:11:10: Wenn du aber spürst, dass dir der Kragen platzt.

00:11:14: Dann kannst du dir wirklich sagen okay bei mir muss schon einiges passieren.

00:11:18: wenn dieses Bedürfnis da ist dann will das auch raus.

00:11:22: Dann wird es auch in die Umsetzung gehen.

00:11:24: und ich würde dir auch raten... Es gibt ja die Möglichkeiten verschiedener Ventile.. Aber Ich würde dir raten wirklich auch das Inform von einer Grenzsetzung zu nutzen.

00:11:35: also wenn du dich verletzt fühlst wenn jemand bei einer neutralen Ausbringung zu weit gegangen ist denn es ist halt eben wichtig, dass zum Beispiel jetzt nicht über die Bewegung zu regeln sondern das der Person wirklich mitzuteilen hat ein bisschen Abstand.

00:11:46: Also Vertraue bei der neutralen Ausprägung wirklich auf deinem Gefühl schluckt nicht runter wenn es eigentlich raus soll aber lass dich auch nicht anstacheln wenn du eigentlich fein mit der Situation bist.

00:12:00: Wie können wir erschaffen dieses Revanche Motiv jetzt eigenständig zu steuern und das ist mir immer wichtig bei deiner ganzen Abspeckpersönlichkeit abnehmen Persönlichkeitsstruktur.

00:12:09: Wir sind der Gebrauchsanweisung nicht ausgeliefert.

00:12:11: Es ist ganz wichtig zu verstehen, die Gebrauchsanweisung deswegen habe ich sie so genannt zeigt uns wie unser glückliches und zufriedenes Leben aussieht.

00:12:18: Und je stärker ein Lebensmotiv ausgeprägt ist desto stärker sagt es uns in Form von Emotion was das von uns möchte Und wir können diese Impulse aber regulieren.

00:12:29: Also nur weil ich das Gefühl habe, ich will die Personen jetzt echt zusammenbrüllen und mich koche vor Wut muss ich das ja nicht machen!

00:12:35: Ich kann Strategien und Regeln für mich finden wie ich meine Revanche leben kann wenn ich in einer hohen Ausprägung bin und dass sich das hinterher bereue.

00:12:45: oder ich muss auch nicht dem Impuls nachgeben Das jetzt auf sich beruhen zu lassen, wenn ich gerade bin in einer niedrigen Revanche weiß.

00:12:53: Nee da war jetzt echt eine Grenze überschritten.

00:12:55: also auch wenn ich es vielleicht nicht so emotional spüre.

00:12:58: Spüre ich körperlich?

00:12:59: Nein das war jetzt eigentlich nicht in Ordnung.

00:13:01: Also wenn mir irgendwie jemand sagt kann du bist ne blöde Kuh oder das muss ich mir dann vielleicht noch verandern und das muss Ich mir nicht sagen lassen.

00:13:07: Da ziehe ich jetzt eine Grenz.

00:13:09: Also dass ist ganz wichtig halt eben in die Eigenregulationen zu gehen.

00:13:13: So Und statt zum Beispiel dieses, ich esse jetzt weil ich sauer bin oder den zeige es jetzt.

00:13:20: Oder jetzt ist das eh egal... ...ist es halt wichtiger dass du dir so eine Frage stellst wie welche Grenze wurde gerade verletzt?

00:13:29: Also welche Grenzen wurde gerade überschritten?

00:13:31: Oder was wäre ein guter Ausgleich der mir nicht schadet denn Essen hilft dir null aber es schadete natürlich.

00:13:39: Ventilbewegung Würde dir nicht schaden auf den kissen einschlagen würde.

00:13:43: Dir nicht schade im auto mal rumbrüllen wenn du alleine bist würde dir nicht Schaden.

00:13:49: Will ich mich rechen?

00:13:51: Oder will ich mich eigentlich nur selber regulieren?

00:13:53: das ist ja beim ventil.

00:13:55: Ich sage immer so bei diesem teekessel der so auf dem herr steht Muss dass eigentlich sein, dass der deckel abfliegt damit er endlich ruhe gibt?

00:14:03: oder kann ich eigentlich rechtzeitig Die Flamme runterdrehen, ich bin jetzt bei ganz früher und der Deckel bleibt halt eben einfach drauf.

00:14:09: Und das meine ich mit.

00:14:10: will ich mich eigentlich wirklich rächen?

00:14:11: also muss sich da voll strecken oder will ich mir halt eher regulieren?

00:14:15: Das heißt für die hohe Romance kann es zum Beispiel helfen die Wut als Energie zu nutzen aber nicht um irgendwie auszurasten und sie bitte auch nicht gegen dich selbst zu wenden.

00:14:25: Also ist ganz wichtig dass du halt irgendwie nicht in diese Selbstsabotage fällst.

00:14:30: Das heißt, du kannst dieses jetzt erst recht natürlich echt nutzen aber lenkt das irgendwie in eine positive Richtung auf einen kleinen passenden Schritt der dir halt eben gut tut und nicht schadet.

00:14:43: So mit der niedrigen Revanchausprägung kannst Du wirklich... wie soll ich denn das mal formulieren?

00:14:49: Ich würde sagen hast Du das wirklich losgelassen oder hast Du es nur verdrängt weil du halt eben diesen Konflikt nicht haben willst, weil du Harmonie lieben bist.

00:14:58: Also ist es wirklich okay oder hast du das nur schnell weggeschoben?

00:15:02: und bitte nimm emotionale Verletzungen ernst auch wenn der Vergeltungsimpuls nicht da ist?

00:15:08: Es hat eine Verletzung stattgefunden und die wird auch was mit ihr machen.

00:15:12: Vielleicht auf einer anderen Ebene, aber es ist wichtig dass eben auch die reguliert wird.

00:15:17: darum geht das ja beim emotionalen Essen.

00:15:19: wir wollen der Emotion das geben was sie wirklich braucht damit halt nicht das essen einspringt was da gar nicht hingehört.

00:15:27: weil ich ganz viele reaktionen bekommen habe dass es so euch gut gefällt wenn ich das mit anderen lebensmultiven verbinde will ich das auch mal mit der revanche machen.

00:15:35: Wir können jetzt natürlich nicht alle sechzehn Lebensmotive durchgehen, aber dass du eine Vorstellung hast kannst ja immer bei deiner Gebrauchssammlung ein bisschen gucken.

00:15:42: Du wirst sie daneben liegen haben.

00:15:44: wenn du neben der der Revanche Ausprägung noch eine hohe soziale Anerkennung hast dann trifft Kritik besonders stark.

00:15:53: also hohe Revanchen die macht dich wütend die so hoch soziale anerkennungen verletzt es also da ist richtig was in dir los Aber auch mit den hohen Prinzipien in Kombination, wenn du eine höhere Warnschausprägung hast.

00:16:05: Kann es sein?

00:16:06: Das ist halt ... Nee kann das nicht sein, dann wird's sein!

00:16:10: Du hast ein wahnsinnig hohes Gerechtigkeitsempfinden und das frustriert denn zusätzlich also auf der einen Seite wurde die Prinzipien eingerissen, auf der anderen Seite wurde Die Wut geträgert und dann isst denn ordentlich was in dir los

00:16:23: ne?!

00:16:23: Aber auch mit der hohen Einflussausbringung und Kombination kann Kontrollverlust bei Wut verstärken.

00:16:29: Also dann geht's auch richtig ab, aber auch die niedrige Autonomie oder die hohen Sozialkontakte ... Ja!

00:16:37: Auch da können Konflikte in Beziehungen stark aufs Essen wirken.

00:16:41: Nur mal um ein paar Beispiele zu geben.

00:16:44: Das erfährst du denn in deiner Videorauswertung Wenn Du sie hast, schau da nochmal rein.

00:16:49: wenn Du sie nicht hast Dann wird es Zeit Sag ich gleich nochmal was dazu.

00:16:53: Ich werde jetzt aber noch als Abschlussfragen für die Revorsch noch ein paar Sachen mitgeben, die dir einfach helfen auch diese Abnehmenspersönlichkeitsstruktur ein bisschen besser bei dir zu identifizieren.

00:17:04: also stell dir mal folgende Fragen.

00:17:06: Esse ich nach Streit oder esse ich wenn ich mich ungerecht behandelt fühle?

00:17:14: Will ich vielleicht mit meinem abnehmen irgendjemandem irgendwas beweisen?

00:17:18: Also ist da irgendwie so einen Antrieb von dir zeige ich es jetzt in mir.

00:17:22: Welche alte Kränkung sitzt noch mit am Tisch, finde ich eine ganz wichtige Frage.

00:17:26: Was ist da noch in dir?

00:17:29: Wo brauche ich eine Grenze anstatt einem Snack?

00:17:31: So wo muss ich Grenzen setzen und wie kann ich mein jetzt erst recht für mich statt gegen mich nutzen?

00:17:39: Sind Fragen für alle Ausprägungen mit dabei?

00:17:42: also würde mich sehr freuen wenn du so Ja, eine der Fragen für dich nutzen kannst.

00:17:47: Vielleicht hatte ich gerade eine angesprochen und gehe sie auch gerne alle nacheinander durch um da so ein bisschen an deine Abnehmpersönlichkeitsstruktur ranzukommen.

00:17:55: Wie immer, wenn du eine Gebrauchsanweisung schon hast dann hast du sie gerade neben dir liegen gehabt.

00:17:59: Wenn du die noch nicht hast, dann wirst du das Gefühl haben Mensch ich hätte jetzt gerne mal reingeguckt wie das bei mir so aussieht.

00:18:04: Die Gebrauchsanweisungen können wir nicht spekulieren.

00:18:06: Wir müssen das schwarz oder rot auf weiß sehen.

00:18:08: Das heißt wenn du sie noch nicht hasst lasst ihr gern von mir deine Videoauswertung erstellen.

00:18:13: www.

00:18:13: abschbecken-kan minus.

00:18:14: jeder punkt de slash gebrauchs Anweisung.

00:18:17: der link ist in den show notes genauso.

00:18:19: wenn Du sagst hey das Thema interessiert mich echt Hätte ich gerne ein paar mehr Infos zu.

00:18:23: Schicken wir auch regelmäßig Infos per E-Mail, das kannst du dir auch holen unter www.abspecken-kam-jeder.de.

00:18:30: Endlich Minusruhe minus im Minuskopf Und findest du auch in den Shownotes, der Link ist ein bisschen komplizierter.

00:18:39: Ich will dir noch eine Episode empfehlen.

00:18:41: Nämlich habe ich ne Episode aufgenommen – das ist tatsächlich schon etwas länger her!

00:18:45: Das ist die Episode thirty-eight.

00:18:48: Die heißt «Ein Liebesbrief an die Rache».

00:18:50: War mir damals einen Anliegen, finde ich passt ganz gut zu dem Thema und wenn du jetzt noch ein bisschen Zeit hast weiterzuhören, dann macht das super, super gerne!

00:18:59: Ich freue mich, dass wir heute über dieses wichtige Lebenspunktiv gesprochen haben.